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減肥期間幾點起床最好早上什麼時候減肥最好

暴風晟華

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很多人不知道睡眠和體重其實也有著很大的關係，所以在減肥期間最好嚴格的控制睡覺的時間並且養成良好的生活習慣，下面就來看看減肥期間應該幾點起床。

減肥期間幾點起床最好

一般來說減肥期間最好在上午6點—7點起床。

因為減肥要保證充足的睡眠，而且不太適合熬夜，所以減肥期間每天一定要睡滿7—8個小時，而如果每天10點—11點左右入睡的話，早上6—7點起床就是最好的。

通常情況下早上起床後的運動減肥效果是最好的，所以早上減肥的最佳時間也在6—7點。

一般情況下7點就是最好的時間，但是跑步一定要堅持，沒有時間也可以晚上跑步、三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物如魚蝦類、按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛鍊如跑步、游泳、健身操、蹲起等，堅持這樣習慣就可以很好瘦身，飲食還是要合理的。

不過隨著季節的變化，早上減肥的時間也不是固定的。

早晨跑步的時間也是有講究的，一般來說在太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這時候空氣新鮮，陽光明媚，跑步起到的健身效果最好。中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還對身體有危害。

釋出於 2021-03-19