雲來慶安
沉著應對
相信經過上一次的焦慮症治癒過程，不論是對於焦慮症的瞭解，還是面對焦慮時的技巧和方法都大大提高，對於焦慮發作時的抵抗力也會更高。並不存在說復發會比第一次更厲害的說法。
因此，首先不必過於驚慌。焦慮症是完全可以得到控制的，也是可以緩解的。
但因為，然後及時前往專業機構進行專業診斷，避免因為一時焦慮而誤診。
及時治療
因為之前患過焦慮症，雖然已經治癒，但對於焦慮反而更加敏感。
因此，不要憑藉之前的經驗進行“自診”，避免因為一次焦慮情緒而出現誤診，造成心理壓力。
如果有疑問，及時去專業機構診斷，早發現早治療，沒問題可以買個放心。
其實，焦慮症患者在症狀消失後，沒有按照專業醫生的囑託，緩慢減量，持續一段時間少量用藥增加適應力，是焦慮症復發的最大原因。
尋找問題根源
焦慮症是一種情緒障礙，因此，除非隔絕情緒，不然，只要受到足夠的刺激，都是會導致焦慮症產生的。
焦慮症的復發和第一次得焦慮症的根本原因並沒有本質區別，所以，應該學會找到導致焦慮產生的“罪魁禍首”。
很多時候焦慮症的復發，都是由於環境造成，因為並沒有選擇遠離高刺激高壓力的生存環境或持續處於之前患病環境引起。
焦慮症復發機率高
雖然沒有明確統計，但就專業人士的反應來說，接觸的治療者中，復發者比正常患病者機率更高，原因有幾點：
1、復發者與第一患病者，所對比的總體基數相差太大，所以復發者機率顯得更高。
2、復發者的求助意識比較高，會在第一時間選擇治療，而第一次的焦慮症患者多數不會選擇直接治療。
3、復發者對於焦慮情緒的敏感程度更高，主要原因是對於焦慮症的忌憚，因此擔心自己再痛苦一回，所以對面自己出現焦慮情緒的時候更容易加劇焦慮。、
4、焦慮症患者急於求成，一般來說，哪怕焦慮症患者基本症狀已經治癒，但是專業醫生都會要求再持續半年到一年時間繼續服藥，不過用藥量會不斷減少直至斷藥，這是為了提高身體的適應性，但不少患者私自斷藥或不按量服用。
5、不按時複查。心理類疾病治癒後都會有一個“保質期”的，用以觀察適應程度和複發性，很多人覺得自己已經好了，不想與“神經病”再扯上聯絡，拒絕複查。
學會控制焦慮
經常面對焦慮症的人，應該都要學會如何緩解焦慮。
1、學會釋放壓力。人是一個“容器”，有自己的容納上限，因此需要不時清理。最常見的釋放方式便是宣洩法，如遊戲、唱歌、吶喊、運動等。
2、培養樂觀情緒。學會保持心態平衡，保持心態樂觀，學會適應生活，對於生活目標或要求，要一步一步往前走，不要妄想一步登天。
3、注意飲食均衡。注意飲食均衡，特別是每個季節的轉季之時，平時不要吃過多容易導致上火的食物，每天多吃青菜。
4、多參加社會活動。多參加社會活動或者集體娛樂活動，無關利益，更沒有壓力，之時純粹為了交流和開心。
5、自我提高。在休息之餘，可以選擇增加自己的興趣愛好，或閱讀書籍，打發時間的同時，讓自己沉下心來，專注於一件然自己愉快的事情，不用再擔心其他事情。
