璃沙含海
夏天即從立夏之日起，到立秋之日止，一般指陰曆四月至六月。《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”中醫認為，夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，要注意防暑降溫、祛溼養陽。
少吃油脂多喝水
中醫認為，暑為夏季主氣，暑為陽邪，容易耗氣傷津，即見口渴引飲、唇乾口燥、大便乾結、心煩悶亂等症。為消除陽邪對身體的不利影響，最好辦法就是多喝水。初夏人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，易形成，所以起床後就應該先喝一杯水。保持體內有足夠的水分可以清洗腸道，增強代謝，預防上火。飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。乾燥的天氣裡，免疫力低、易的人群應多吃些含優質蛋白質的食物和豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。
勤擦地板溼空氣
人在相對溼度為45%-65%的環境中感覺最舒適，但多風少雨的乾燥氣候往往使室內溼度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子、鼻子發乾，就說明該給室內空氣加溼了。勤擦地板，增加每天擦地板的次數，可以在地上灑些水，晚上睡覺時，在臥室內放一盆水，這些辦法都能增加房間空氣溼度。此外，在客廳裡養一缸魚或幾盆花草，不但能調節室內相對溼度，還會使居室內充滿綠意。但溼度也要適可而止，中醫認為溼為陰邪，易傷陽氣，溼氣過重容易損傷脾胃陽氣。日常居室要做到通風、防潮、隔熱。
良好習慣保睡眠
保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經常鍛鍊身體能夠有效增強身體抗病能力。而在氣候乾燥、多變的春夏之交，這一點顯得尤為重要。隨著夏季的到來，日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對於促進身體健康，提高工作、學習效率具有重要意義。首先起居應有規律；其次要保持平靜的心境，放鬆心情；再次要有適當的午睡時間，使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，這也是預防中暑的有效措施。北京商報記者 夏姍姍
夏季養生小貼士
■ 最佳起居時間
夏天以遲睡早起為佳，而且應該儘可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22時-23時，最佳起床時間是5時30分-6時30分。
■ 最佳時令蔬菜
夏令暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣固腎、健脾燥溼。苦味蔬菜中含有能消暑、除煩、提神、健胃的生物鹼、氨基酸。
■ 最佳降溫飲料
夏季降溫應多喝熱茶。茶葉中富含鉀元素，既能解渴又能解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品。
■ 最佳取涼設施
搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體。若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防的意外之效。
■ 最佳著裝顏色
夏季著裝可多考慮紅色系服裝。紅色可大量吸收日光中的紫外線，保護面板不受傷害，防止面板老化甚至癌變。
