蜂蜜可以治失眠嗎 蜂蜜水治失眠效果好嗎

蜂蜜可以治失眠嗎

可以輔助治療。

失眠主要是指晚上無法入睡或者入睡很困難，夜晚驚醒的這些狀態，這是現代人常見的睡眠問題，而蜂蜜水有一定的安神作用，可以幫助平復心情，對失眠有一定的輔助治療作用。

蜂蜜水治失眠效果好嗎

一般。

失眠主要還是由於環境、個體、精神、情緒因素等引起的，而用蜂蜜水安神，只是起到一定的食療作用，效果並不是十分明顯。一般建議，可以透過睡前泡腳、聽點輕音樂、喝杯牛奶、吃點花生、做睡前瑜伽、看點無聊的書籍等方式來進行幫助入睡。

蜂蜜水治失眠什麼時候喝

睡覺半小時前。

用蜂蜜水來安神，輔助睡眠的話，一般是建議在睡覺前半小時喝點蜂蜜水比較好，不然如果喝了馬上睡覺的話，晚上容易出現起夜的情況，影響睡眠質量。

喝蜂蜜水要注意什麼

1、不宜多喝。雖然喝蜂蜜水在一定程度上可以改善失眠，但是在睡前喝多了蜂蜜水，容易出現起夜及早上面部水腫的情況。一般建議在睡前喝半杯蜂蜜水就好了。

2、不宜用開水泡。蜂蜜中的生物活性物質及酶類物質豐富，用開水沖泡蜂蜜，容易降低蜂蜜的營養價值，而且還會使蜂蜜水變酸。

3、糖尿病人不宜喝。蜂蜜中含有豐富的果糖、葡萄糖等糖類物質，糖尿病人喝蜂蜜水容易使血糖含量升高，不利於控制血糖。

蜂蜜水的正確泡法

原料：蜂蜜2小勺、溫水半杯。

做法：

1、將蜂蜜放入杯中，然後倒入溫水。

2、用勺子將其攪拌均勻後，即可服用。

注意：蜂蜜水要用溫水或者涼開水泡，不宜用開水泡。

改善失眠的小妙招

聞水果皮香

1、取新鮮橘皮或梨皮、香蕉皮各100克。

2、放入個小袋內，晚上睡覺前把它放在枕邊。

3、當上床睡覺時,便聞到一股果皮散發的芳香,可促使安然人睡，

揉搓耳朵

1、晚上失眠時，坐起來用雙手揉搓耳朵。

2、慢慢就會出現睏意，持續揉搓直到睏意濃郁。

3、趁著濃濃的睡意躺下去，很快就能進人沉睡狀態了

按摩腹部

1、身體仰臥躺平，用手從胸部向腹部按摩。

2、雙手輪替緩慢進行，持續按摩3-5分鐘，會讓你慢慢產生睡意，進而促進睡眠。