一凡桑
排毒
人體排毒可透過三方面進行，一是排尿，二是排汗、三是排大便，而膀胱經是貫通人體最長的一組經脈，是屬於排尿和排汗這兩個排毒通道的，其具有“下水道”的作用，可將身體多餘的水分經過膀胱經的收集、通調排出體外，所以日常背部透過膀胱經的刮痧排毒，可保持身體健康，不僅排出毒素，還可避免毒素淤積。
止痛
膀胱經是通往頭、背、腰、臀、下肢、足等各部份，幾乎已貫通全身的一條非常長的經脈，而身體經絡不通則會引起各種疼痛症狀，如頭痛，肩、背、腰、臀、脛等部的肌肉疼痛。若出現以上所述的症狀，是由於膀胱經的異常所引起的，可刺激膀胱經上的穴位，就能緩和不適症狀。
防病
《素問.靈蘭秘典論》說：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，氣化則能出矣。”意思是說膀胱是貯藏人體水液的地方，靠它的氣化功能，可幫我們把身體裡沒用的水液轉化成尿，排出體外，身體沒有什麼壞的體液，自然抵抗力就會變強，疾病出現的機率也就少了很多，因此按摩或刮痧等方法刺激膀胱經有防病增壽的作用。
自己疏通膀胱經的方法
刮痧
日常只要自覺頸肩腰背不適，就可以運用專用的刮痧工具沿著膀胱經從頭頸部、肩部、背部、腰部、腰低部分段進行刮痧，手法一般以每秒鐘20釐米的速度順著膀胱經刮拭，力量以感覺微痛舒服為度，直至刮到面板潮紅或起痧為止。刮痧時最好用坐姿，身體前彎，把背部肌肉經脈拉伸至最佳刮痧狀態。
注意
1、背部刮痧時不可把衣服脫光，不可冷空調或冷風直吹，要分段刮痧，刮後最好喝杯熱水，半小時內不宜洗冷水。
2、待身體上的痧自然消失後，才能進行第二、第三次刮拭，刮至面板潮紅不再出痧為好。
敲擊或拉伸
用兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次，對膀胱經不通產生的腰痛十分有效，另外還可兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連做36次。這樣既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強，達到舒筋活血、滑利關節、強健腰肌的功效。
膀胱經在腿上的部分可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向後仰身彎腰以及仰臥起坐刺激；膀胱經在大腿後側不是太好敲，可以用“抻筋”的方法，就是前後左右壓壓腿，感覺到後側的筋被拉伸開即可。
什麼時候刺激膀胱經比較好
下午3—5點。
根據中醫養生的二十四小時經絡對應說法，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3—5點，此時正是膀胱經當令，這時膀胱經的氣血最旺，如果能按摩一下，把氣血疏通了，對人體有很好的保健作用，而且膀胱經還是一條可以走到腦部的經脈，所以刺激時氣血也很容易上輸到腦部，在這個時候不論是學習還是工作，效率都會變得比較高。
