一條小代梅
睡眠為什麼能緩解疲勞
1、體內積累大量乳酸，乳酸刺激身體末端感受器，讓人心力交瘁，身心俱疲。而美美的睡一覺，堆積的乳酸被迴圈系統清理，機體神清氣爽，疲勞一掃而光，身心愉悅，情緒輕鬆愉快。
2、睡眠時，身體平躺，關節、肌肉處於鬆弛狀態，脊柱放鬆，緩解體力疲勞。
3、睡眠時，大腦不再進行緊張的思考，得到很好的休息，緩解腦力疲勞。
4、生物鐘進入睡眠模式，呼吸、心跳減慢，各臟器得到充分休息。
睡眠能否改善情緒
1、緩過來
遇到不開心的事情，人會產生情緒反應，一口氣悶在心裡，不能舒緩。睡上一覺，自然走出不良事件造成的迴圈，從鬱悶中解脫出來，淡然一笑，煩惱煙消雲散。
2、遺忘不快
一覺醒來，情緒低落時的種種不愉快，已經忘記的差不多了，相當於電腦重啟，清空記憶體，能量滿滿的重新出發。研究表明，睡前某些神經突觸間形成的短暫聯絡，如果沒有持續性刺激的存在，會斷開，產生遺忘的效果。
3、夢境中釋放情緒
睡眠時，清醒狀態時受到壓抑的潛意識透過夢境得到充分宣洩，減輕心理壓力，心情重新變得輕鬆。
睡眠對腦部代謝有什麼影響
1、腦部代謝更新
睡眠時，腦脊液和組織間液之間透過液體對流，帶走腦部的β樣澱粉樣蛋白，減少它們在腦組織中的沉積。睡眠後，大腦處於清新工作狀態，情緒也自然更佳。
2、帶走代謝廢物
例如乳酸、尿素氮、二氧化碳。
3、更多的血氧供應
睡眠時，身體平躺，大腦可獲得更多的血液和氧氣供應，機體活動減少，大腦得到很好的休息。
