一條小以雲
吃維生素e和c能去斑嗎
維生素e和維生素c有一定的去斑功效。
吃維生素e和維生素c可以減緩面板中的黑色素，並且能有效延緩黑色素的形成，而且維生素e和維生素c還是公認的抗氧化劑，能減少自由基對面板細胞的破壞，避免面板出現色斑，皺紋等衰老現象。
維生素e的去斑原理
補充維生素e能有效清除體內自由基。
人體在新陳代謝過程中形成的自由基95%以上對人體是有害的，它們會攻擊細胞，產生氧化作用，破壞細胞的正常功能，導致面板出現色斑，而維生素e能很快被面板吸收，促進面板的新陳代謝功能，防止色素沉積，有效防止色斑形成。
怎麼吃維生素e祛斑
天然維生素e是自由基的最直接捕獲者，所以直接食用維生素e可以幫助去除體內自由基，抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少色素形成，起到淡斑作用。吃維生素e祛斑並不是吃的越多越好，一般來說，每天攝入100毫克，就能發揮祛斑效果。過量攝入反而容易導致身體出現結石，對健康不利。另外，由於維生素e屬於水溶性維生素，身體不會自動合成，所以吃維生素e要堅持每天攝入，才能發揮效果。
維生素c的去斑原理
維生素c有一定的祛斑作用，因為維生素c的側鏈直接參與巰基的氧化還原過程，抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，而且維生素c還能起到擴張末梢血管，改善血液迴圈的作用，有效促進體內代謝垃圾排洩，還能促進營養成分輸送，有利於清除色斑。
哪些含維生素的食物可以去斑
菠蘿
菠蘿含豐富的維生素，包括維生素c，維生素B1，維生素B2等，不但能淡化面部色斑，使面板潤澤，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使面板呈現健康狀態。
番茄
番茄含有豐富的谷胱甘肽以及維生素C，可抑制酪氨酸酶的活性，使沉著的色素減退或消失，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。
絲瓜
絲瓜所含的維生素C是一種活性很強的水溶性抗氧化物，其協同脂溶性維生素A，胡蘿蔔素等抗氧化物能阻止脂質過度氧化，維生素C能抑制體內一種與黑色素形成有關的物質酪氨酸酶的活血，所以會抑制色素沉著和蝴蝶斑，老年斑的形成，還能使沉積的深色色素還原為淺色色素，減少色斑的新陳代謝。
花粉
花粉中含大量的維生素，礦物質，能加速新陳代謝及排毒能力，消除內分泌功能紊亂現象，調理機體，防治面部暗瘡，斑點，面板粗糙等面板問題。
