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冬棗容易消化嗎
冬棗吃多了不易消化。
冬棗富含果膠及膳食纖維，合理食用能夠一定程度上促進腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，但是若一次進食過多，囤積在腸胃內，會增加消化系統負擔，影響腸胃消化，容易出現腹脹、便秘等情況。
一次吃多少冬棗易消化
建議一次2-3顆，少食多次較易消化。
因為冬棗纖維素含量高，食用容易產生飽腹感，不建議一次食用過多，少食多次，一次兩三顆相對符合腸胃消化能力，不易導致消化不良、腹脹等。
怎麼吃冬棗容易消化
將冬棗蒸煮食用較容易吸收。
蒸煮過的冬棗口感軟糯，當中的營養會更容易被腸胃所消化吸收’特別適合脾胃虛弱者及老人小孩，既營養又美味。
小貼士：注意蒸制的時間不宜過長，十分鐘左右即可，因為蒸制的時間過長會使冬棗中的營養成分流失且影響口感。
蒸煮冬棗怎麼做
1、蒸冬棗
做法：將冬棗洗乾淨後放入蒸鍋內，然後用大火蒸半小時左右取出，晾涼後放入冰箱冷藏起來，想吃的時候直接取出食用即可。也可以將蒸好的冬棗放到太陽下曬乾，然後儲存起來食用。
2、煮冬棗
材料：10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克虹豇豆。
做法：將上面三種材料清洗乾淨後一起放入到鍋內，然後加入適量水，煮至豆子熟爛即可。
什麼人不宜吃冬棗
1. 糖尿病患者不宜吃
冬棗中碳水化合物含量高，食用會快速升高體內血糖，對糖尿病患者身體不利，建議高血糖患者食用冬棗時請控制用量或儘量不吃。
2、腸胃較弱者不宜吃。
冬棗皮中含有大量的纖維素，不易消化，腸道較弱者的人群食用冬棗需要控制食用量。
3、減肥者不宜吃
冬棗含糖量高，需要控制體重的人群要少吃，或者食用之後減少主食的食用量，以免熱量攝入過多，對控制體重不利。
