龍象和愜
環跳的簡便定位方法
測臥屈股，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線外1/3與中1/3交點處，站直，臀部用力，其最深的地方中央即是。
穴名由來：人在準備跳起的時候，首先一個動作便是彎腰，屈膝，這時候，在股外側部，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處，就會形成一個半環形的凹陷，故名。
環跳穴的功效作用
環跳穴是足少陽膽經，足太陽膀胱經這兩條陽經的交會穴，按摩該穴位有疏通經絡，活血止痛，健脾益氣的作用，主治坐骨神經痛，下肢麻痺，腦血管後遺症，腰腿痛，髖關節及周圍軟組織疾病，腳氣，感冒，神經衰弱，溼疹等。
按摩環跳的好處
環跳所處的位置有臀大肌，坐骨神經和股方肌，是腰到腿的樞紐，有承上啟下的作用，所以這個腧穴既可以治療腰痛，又可以治療腿疼，按摩環跳可以使其所分佈區域血液迴圈增加，機體代謝增強，氣血既滋潤了組織，又營養了肌肉，從而使骨，關節得到保護，有效緩解肌緊張，解除肌痙攣，還可用此穴治療骶臀部痛及由此引起的下肢疼痛，麻木及運動障礙等痿痺症。
環跳按摩方法
拳打法：兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下，然後兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反覆，一伸一屈共做50下。
點按法：保持肩肘腕等關節儘量放鬆，繼而用雙手拇指端著力，持續點按環跳穴3分鐘，也可以配合一指禪推法(用拇指指端，螺紋面著力於一定位或經絡腧穴上，沉肩垂肘，以腕關節懸屈，運用腕間的擺動，帶動拇指關節的屈伸活動，以使之產生的力量輕重交替，持續不斷的作用於經絡腧穴上)進行點穴。
壓揉法：左，右拇指分置左，右環跳處，用力壓，揉3分鐘。
按摩環跳注意事項
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此按摩環跳力度不能太小，要做到持久，有力，柔和深透。每次按壓30秒稍停片刻，再繼續按摩，共按3分鐘左右即可。
