六合雪柳
提前瞭解焦慮症
或許有人奇怪，對付焦慮發作為什麼要提前瞭解焦慮症？
因為這是一種自我理解和被理解。這種情況下帶來的心理安慰對於應對發作，是有非常大的助力的，甚至可以說是對抗焦慮發作的動力。
要知道，焦慮發作只是痛苦，並不會猝死；焦慮症是現代的一種普遍問題；焦慮症並不是不可治癒的。
嘗試接受
焦慮發作時，首先學會深呼吸，腹式呼吸，不要因為害怕就想逃跑，要知道焦慮發作並不會以身體的逃跑而結束，嘗試接受那種感覺。
感到難受時，深呼吸，儘量放鬆心情，不要太把注意力集中在自己的身體上，學會轉移注意力，譬如數心跳、回憶等等。
其實焦慮發作來得快，去得也快，一般十來分鐘，難受的感覺就會逐漸消失。
儘量控制藥物使用
除非重度焦慮，一般輕度焦慮，儘量能減少吃藥就減少吃藥。
精神藥物雖然能夠對情緒具有強效的控制力，但問題最大的不是副作用，而是精神依賴。
焦慮症的焦慮發作，心理因素是重要的影響因素，是可以透過調節心態進行緩解的。
但是以防萬一，還是要隨身攜帶藥物，防止急性發作。
減少獨處
患上焦慮症，如果可以，儘量減少日常獨處時間。或者說，有個人陪著，其實是種幸運。
朋友親人不僅是改善心態的重要幫手，也是焦慮發作時的重要支柱，安全保障！
