鄰家振杰
運動法
祛溼首先要排出身體多餘水分，運動可以使人大量排汗，排出身體多餘水分和毒素。要想祛溼氣，不妨多多運動，不要總是坐著躺著，這樣實在非常不健康，我們應該每天安排適量的時間去做運動。運動過程中還能燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的運動祛溼減肥方法。
食療法
日常飲食多攝取一些利水、健脾、祛溼的食物，如薏仁、紅豆、山藥、冬瓜、海帶等。尤其是女性朋友平時可以吃點薏米，將薏米熬成粥，這種流食可以幫助緩解腸胃壓力，有助於消化系統的健康，更重要的是薏米的排溼效果是最理想的，可以當做主食食用。不過，西瓜雖然有很好的利水作用，但是西瓜性寒，體質溼寒的人不宜多吃。
推薦食譜
1、紅糖薑茶
生薑性溫，把生薑和紅糖一起煮水喝，有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液迴圈和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。
2、艾姜煮蛋
材料：艾葉15克，生薑25克，雞蛋2個。
方法：先把雞蛋煮熟，剝掉蛋殼（因為怕蛋殼上有髒東西，所以一開始不要把艾葉和生薑放進去），然後把材料都放進水中煮沸轉小火煨片刻。然後就可以吃雞蛋，湯也是可以喝的。
功效：具有溫經，止血，安胎，散寒作用。
拔罐法
拔火罐是祛溼氣很有效果的方法，而且還能舒筋活絡，得到不少人的追捧。最重要的是，拔火罐還能幫助減肥。透過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，有效調節脂質的代謝過程，面板表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出。肥胖症患者的體中過氧化脂質高於正常值，拔罐打通人體減肥要穴後，可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的。
怕冷是體寒還是體溼
體寒。
輕度體寒症狀
1、怕冷，手腳冰涼；
2、容易感冒感冒恢復期長；
3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感；
4、面色暗淡，無血色；
5、易疲勞，關節部位易痠痛；
6、睡眠質量差，睡眠淺；
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀
1、口腔內易發炎，易長口瘡；
2、容易便秘、經常覺得肚子漲；
3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少；
4、面板乾燥易乾裂；
5、腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差；
6、愛吃水果、冰激凌等冷食；
符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。
重度體寒症狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神
6、經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
