洗澡能減肥嗎

洗澡能減肥嗎

洗澡是可以減肥的。

在洗澡的時候，人身上的汙垢會被水和汗液沖掉，體內殘留的穢物和多餘的水分也會隨著汗液一起排出，這樣一來可以消除浮腫，還能促進新陳代謝，達到減肥的目的。

冷熱水交替洗澡減肥

洗澡水的水溫設定在38到40度左右。最好採取冷熱水交替的洗澡方式，先用40度的熱水洗澡，洗到身體出汗，再擦乾身體，然後用35度的溫水洗澡，待身體適應水溫後，再換用熱水洗，這樣交替洗4到5次，可以使血管不斷擴張收縮，增加血液迴圈。

洗澡配合按摩

洗澡的時候配合按摩能夠疏通淋巴，加快血液迴圈，增強身體代謝，從而達到排毒減肥的效果，具體按摩方法包括以下幾點：

腿部按摩：從大腿外側開始用力按摩，直至腳踝，以感到有舒適的疼痛感為準，進行五次;從腳踝內側開始向腹股溝處按摩，以促進腹股溝處的淋巴廢物流動，並排出體外。

手臂按摩：一邊手臂稍稍彎曲，另一邊手臂從指尖開始，呈直線式向上臂按壓;將一側手臂伸直，另一隻手抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂上的肉。

腹部按摩：以畫圓圈的方法按摩腰部贅肉，然後用噴頭對著腹部，以順時針的方向，進行遠近距離交替沖洗，水流最好時強時弱。

泡澡減肥

家中有浴缸的話，可以進行泡浴，人體浸泡在熱水中的時候，會消耗更多的熱量，如果在熱水中放入藥浴產品泡澡，有很多藥材可以起到排毒燃脂和祛溼緊膚功效，減肥功效大大增加。

泡澡減肥用什麼材料好

中藥材

選用一些排毒祛溼的中藥材搭配放入洗澡水裡泡澡的話，由於熱水能擴大身體毛孔，藥物中的成分可以迅速經過毛孔進入肌膚裡層，達到減肥的目的。

這裡推薦一種藥湯配方：選取幹荷葉，薄荷葉，決明子，山楂，綠茶葉各10克，加入3到5升的水熬煮一個小時，用紗布將藥渣過濾之後，將藥湯放入洗澡水中，浸泡20分鐘左右，堅持一個月可以看到明顯的減肥效果。

精油

在洗澡水中倒入7到8滴精油，邊洗澡邊按摩，身體的毛孔打開了，精油會被面板快速吸收，而且用熱水泡澡會加速血液迴圈和淋巴迴圈，促進人體新陳代謝，從而達減肥的目的。

咖啡加綠茶

咖啡中的咖啡因，綠茶中的茶多酚都有振奮神經的作用，兩者同時使用能促進血液迴圈，加快脂肪分解代謝，並削減新的脂肪生產，將一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然後放入綠茶包，再繼續熬煮5分鐘後取出綠茶包，將咖啡和綠茶混合汁倒入浴缸中，加熱水做成浴湯，先用淋浴沖掉身上的油脂和汗液，再泡澡，這樣毛孔才不會阻塞，能夠有效吸收綠茶和咖啡中的成分，從而達到減肥效果。

洗澡減肥要注意什麼

洗澡前最好喝一杯水，溫的熱的都可以；在淋浴之前，先淋溼四肢，再澆溼身體其他部位;如果是泡澡的話，先在腳尖淋上熱水，再開始泡澡，泡五分鐘之後，出水休息五分鐘，慢慢喝一杯開水，用絲瓜絡或棉質毛巾配合按摩油，在身體脂肪較多的部位按摩數分鐘，之後再回水中浸泡8到10分鐘，最後用溫水或冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮。