天天健康

更年期脾氣暴躁怎麼辦 4個妙招幫你調理

留雲安陽

2.5萬熱度 A⁺ A^-

一提起女人更年期，很多人就會想到敏感的神經和暴躁的脾氣。專家指出，女人更年期對於細小的刺激都會做出過度、過激的反應，從而表現為脾氣暴躁、易激惹，這給家人或是身邊的人都造成了不小的影響，因此及時調理才是關鍵。

正確疏導情緒

情緒不好的時候，可以透過努力工作、看書、看電影、電視、散步、聽音樂、運動等等方法來發洩自己的不良情緒，也可以與身邊的親朋好友來傾訴一些，來化解自己火爆的脾氣。

更年期女性合理的進行運動，不僅可以消除體內多餘的脂肪，控制好體重，增加免疫力，預防疾病，還有能幫助培養開朗的性格，順利的過完更年期。但注意運動應適當，建議進行慢跑，瑜伽等溫和些的運動為宜。

更年期的女性應堅持低脂高營纖維的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制動物性食物的攝入，全面均衡的補充營養，有助於女性精神調節。平時可以適量多吃些大豆以及豆類製品，可以彌補因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症狀。

更年期潮熱出汗等等症狀，常常是到了半夜更容易發生，而這會影響到睡眠質量，睡得不好又容易引起焦慮等情緒，焦慮的人又容易失眠，陷入惡性迴圈，更年期的女性應該養成規律作息時間，到點睡眠和吃飯，按部就班的生活習慣。

釋出於 2021-03-21