是寄瑤吖
運動調節
長期缺乏運動會減慢人體機能代謝，溼寒之氣阻滯在體內，亦會加重溼氣，適當的運動可以舒緩壓力，促進身體機能的新陳代謝，加速排出淤積在體內的溼氣，如跑步、游泳、打太極等。
飲食調節
患者應避免過多食用寒涼食物，如冬瓜、苦瓜等涼性食物烹飪時可適當加入姜、蔥等調味降低食物的寒涼性質，少吃甜食、高油脂類食物。多吃具有健脾化溼功效的食物，如紅豆、薑茶、綠豆、荷葉煮粥、蒼朮泡茶等。
生活調節
作息規律、避免熬夜。長期的熬夜會影響體內器官的正常運營、阻礙人體正常代謝，也會助長溼氣。泡腳祛溼：三伏天泡腳可通活經絡、改善血液迴圈，從而祛除身體寒氣。
中醫理療
針灸、火罐、刮痧可以疏通人體經絡、調節氣血、溫補陽氣，促使體內溼氣從面板滲出人體。也可選取祛溼作用的中藥如茯苓、薏苡仁、赤小豆等藥物組成方劑在醫生指導下合理服用從而去除體內溼氣。
溼氣被排出的過程症狀
人體具有自我排除邪氣的能力，但溼氣一般自身很難排除，通常需要藉助藥力。應用排溼氣的藥物之後，身體會出汗，這是溼氣排出的正常表現。溼氣成功排除體內後，具體表現有：出汗後身體感到舒暢輕鬆，不會感覺沉重的疲勞和關節僵硬，白膩或黃膩舌苔得到改變，口中不再黏膩，大便通暢易解，小便增多，排洩後身體浮腫逐漸緩解。
三伏天溼氣重的主要表現
三伏天天氣炎熱，溼氣重的人往往食慾不佳、四肢沉重、頭暈腦脹、精神萎靡不振，舌苔厚重是溼氣重的主要特徵，檢視舌苔建議清早起床觀察更準確。溼氣重的人消化系統代謝較差，往往大便不成形、消化能力差、拉肚子，嚴重者易身材走形引起肥胖。溼氣重的人面板也會受到影響，患者大多面板油膩無光澤，臉上容易長痘長斑長溼疹。
