冰夢桑
心跳越慢越長壽嗎
在醫學上，評價心跳快慢的指標叫心率，是一分鐘內心跳的次數。
的確有臨床研究證實，安靜時心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
眾所周知，運動員的心跳比正常人的慢，這可能讓人覺得，好像心跳越慢代表越健康。
但是，心跳真的越慢越好麼？心跳快慢由什麼決定？
我們都知道，心臟是人體的泵血器官，正常成人在安靜狀態下，心跳的範圍為 60～100 次/分鐘。心跳的快慢主要受到神經、體液和溫度的影響：
情緒激動、緊張或運動的狀態下，心跳會增快，反之，心跳會減慢；
體溫每升高 1℃，每分鐘心跳將增加 12～18 次；
新生兒的心跳較快；
成年人中女性的心跳比男性稍快；
經常進行體力勞動和體育運動的人心跳較慢。
心跳是越慢越好麼
飛行員、運動員等安靜時的心跳可低至 45 次/分，我們稱之為運動員心跳。
那麼運動員心跳為何這麼低呢？
原來，運動員的心跳慢，與他們長期訓練有關：
1. 運動員在多年的訓練中，讓心跳變慢的神經的興奮性會增高，心跳次數會減慢；
2. 運動員的心肌非常粗壯有力，能被拉伸的更長，這樣心臟在每次泵血前就能儲存更多的血液，一般心跳五十多次就能相當於一般人心跳七八十次泵出的血液，足以滿足運動員正常的生理需要；
3. 運動員負責攜帶氧的血紅蛋白比一般人多，攜氧能力更強，所以運動員心跳慢，大概每分鐘四五十次應該屬於正常。
正常人也可以達到這種心跳，不過是在睡眠的狀態下，睡眠時心跳降低是人正常的生理表現。
不過，心跳過緩也有可能是由藥物或疾病引起的。
心跳過緩常見於以下幾種情況
心臟本身的疾病：如心肌炎、冠心病等，由於發起心臟跳動的細胞變性、壞死，引起心跳減緩；
心臟外的疾病：如腦腫瘤、腦出血、甲狀腺功能減退、某些傳染病等；
服用某些藥物：如 β 受體阻滯劑、洋地黃類、抗心律失常藥等，均可使控制心跳的竇房結自律性降低 , 造成竇性心動過緩。
因此，如果發現心跳變慢，先不要高興得太早，以為自己有了如運動員般強健的身體，還是先看看自己的心動過緩是生理性的還是病理性的。
心跳慢到哪種程度，需要去看醫生了呢
大多數情況下心跳過緩都是良性的，有些老年人發現自己的心跳慢了就害怕。其實只要觀察一下，自己大力地做一下運動，如果心跳馬上就大幅度增加，表明這種害怕沒有必要。
因此如果沒有什麼症狀，只是單純心跳較低，可以不必治療。但應密切觀察，最好到醫院進行一次 24 小時連續心電監測檢查。
如果出現下列表現，則必須儘快治療，部分病人需要安裝永久起搏器：
心跳＜45 次/分；
頭暈、心慌、黑朦。
想要長壽，控制心跳就能達到目的嗎
對於正常狀態下的恆溫哺乳動物來說，較慢的心跳可能與壽命的長短有關。不過，人除外！
現如今並未有明確的證據表明，處於健康狀態下的人，心跳越慢就能越長壽。
只是對於有心血管疾病的人，如果安靜時的心跳快，會大大加速心血管病的進展，所以，醫生們給部分高血壓病及冠心病患者服用 β 受體阻滯劑，其目的之一，也是為了在病人能承受的範圍內減慢心跳、保護心臟、改善心功能、延長壽命。
大規模臨床資料證明：心肌梗死、慢性心衰、高血壓病，若正確應用 β 受體阻滯劑，可使患者死亡率下降 30％～44％。
那麼有什麼辦法能延長壽命呢
運動：就像運動員一樣，鍛鍊多了，心臟就更有力量，每次泵出的血液增多，安靜時的心跳就會減慢。
控制體重：肥胖的人迴圈阻力通常比較大，會加重心臟的負擔，因此要透過飲食和鍛鍊來保持身材，良好的身材也有助於提高自信，保持愉快的心情。
戒除菸酒：吸菸與飲酒均可使安靜時的心跳加快，菸酒的危害絕不僅僅針對肺和肝，大部分的心臟慢性病，都和菸酒有關呢！
心跳是機體狀態非常重要的指標，我們不能為了長壽，盲目追求像運動員一樣的心跳次數，只要心跳次數保持在正常範圍（ 60～100 次/分）內，同時堅持這三種方法，大多數人都可以在一定範圍內延長壽命。
你的心跳是多少？
不妨安靜下來，把手指放在手腕上脈搏跳動的地方，看著鐘錶，數跳動的次數測一測吧。
