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打羽毛球的好處打羽毛球肩周炎會好嗎

傳祿Sama

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羽毛球運動在亞洲的發展非常蓬勃，受到非常多國家和人民的喜愛，那麼羽毛球運動有什麼好處使其如此受歡迎呢？

減肥

羽毛球既是有氧運動，又可以是間歇訓練。

低強度訓練時是有氧運動，能夠大量減脂。而競技比賽強度時，節奏很快，相當於是高強度間歇有氧訓練，減脂效果更佳。

所以不論你是哪種方式訓練，都能幫助你減肥。

羽毛球練習時，需要快速移動，羽毛球運動軌跡多變，球速飛快，需要迅捷的走位，長期訓練能有效提升人的敏捷性。

羽毛球訓練中走位移動能夠鍛鍊下肢的力量，而揮拍擊球又能鍛鍊到上肢，而銜接上肢和下肢的腰腹核心也得到了鍛鍊，所以進行羽毛球鍛鍊能增肌塑型。

羽毛球運動需要全身的參與，也就是幾乎所有的部位都能夠鍛鍊到，所以全身上下的肌肉都參與了運動，需要強大的心血管系統來支援，促進了所有位置的血液流通，那麼心腦血管系統慢慢就能變強。

我們知道肩周炎產生的主要原因是肩關節活動不足導致退化的結果，而羽毛球接發球都能很好的活動肩關節，但肩關節得到充分活動時，對於肩周炎的康復很有幫助。

釋出於 2021-05-13