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為什麼肚子一直瘦不下來了為什麼肚子一直減不下來

深淵睿廣

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上班族長期久坐，很容易就積攢出小肚腩。當你發現的時候，已經很難減了。那麼為什麼肚子一直瘦不下來了？

新陳代謝緩慢

很多人認為隨著年齡增長，容易發胖，但減肥很難。這是因為隨著年齡的增長，人體新陳代謝緩慢，維持身體機能所需的熱量也在減少。

雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥，但為了變成脂肪易燃燒的體制，應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。

食用大米飯、麵包、鹹餅乾等由細糧製作的食物，或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒，這種糖分與體內的脂肪結合，使人體“糖化”，導致很難減肥。

食用過多的肉類和肉製品，人體攝取過多的飽和脂肪酸，就會轉合成內臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。

壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的慾望，還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。

睡眠不足是導致肥胖的重要原因，如果可以儘可能每天睡足7小時。

在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功，那麼你很可能是生病了。

釋出於 2021-05-27