寂寞等於每天抽包煙

寂寞對忙碌的現代人來說並不陌生，有時它是夜深人靜洶湧來襲的無力感，有時是賓朋滿座喧譁笑語中的失落感，即使再幸福的人身心也隨時有可能被寂寞這把利劍刺傷。臺灣《康健》雜誌近日甚至提出了“寂寞會殺人”的觀點，並列舉了其傷害健康的“罪狀”。

老人、孩子最寂寞

每一個年齡段都有自己專屬的寂寞。前段時間有媒體報道，重慶一位71歲的獨居老人一年來打了1483次110，目的只為找個人陪他聊天。這種現象並非偶然，獨居沒人陪伴、退休後無事可做、子女忙探望少……老人的寂寞無處訴說；剛剛過去的暑假對很多孩子來說也是寂寞的，有的父母只知道安排孩子一天該幹什麼，卻不能撫慰一下他們孤獨的內心。一項針對英美法等國家的調查發現：半數以上的孩子(18歲以下)和接近半數的老人(65歲以上)經常會感到寂寞，15%~30%的人長期孤單。中國老齡委的調查則發現，城市老人家庭近半是空巢；《現代兒童人際關係報告》顯示，四成兒童有孤獨感且不喜歡與父母交流。

看似忙碌的上班族也沒能逃脫寂寞的襲擊。中國國際積極心理學大會上釋出的一項調查結果顯示，在6.9萬參與者中，九成人有孤獨感。寂寞背後各有各的原因，但有4種是我們常經歷到的。一是，想擠進一個圈子卻發現周圍的人好像銅牆鐵壁，想走進對方心裡卻發現他根本沒給你機會；第二種是你好不容易擠進一個圈子，因為某件事，所有人開始冷眼看你；第三種和別人沒關係，更多原因在自己，習慣言不由衷或者保持沉默；第四種是能與別人分享，卻發現彼此無法再跨進一步，內心充滿無力和無奈。

寂寞等於每天抽一包煙

寂寞的感覺不僅是對內心的折磨。它對健康的危害也超乎想象。美國楊百翰大學一項涉及30萬人的研究表明，長期被寂寞和孤獨包圍的人，相當於每天吸15支菸。另外，寂寞的人總喜歡做一些讓自己心裡好過的事情，他們可能會抽菸喝酒，或者選擇飆車等刺激的事情，而這種排解對健康更是雪上加霜。

心血管疾病患病風險高。早在1992年，美國弗萊明翰心臟研究對700多名女性的調查研究發現，長期寂寞的人發生心肌梗塞或死於的機率遠遠高於不孤獨的人。在紐西蘭，研究發現，孩童時代感覺受到孤立的孩子，26歲後更容易肥胖，或出現、高膽固醇、高血脂等心腦血管危險因素。

提高死亡率。美國研究發現，50歲以上的人群中，那些長期感到寂寞的人死亡率高出約80%。日本一項為期3年的跟蹤調查稱，社交活動較多的老人健康程度更好，死亡率也更低。另外，多項研究證明，寂寞的人自殺率更高。

引發炎症。美國俄亥俄州立大學的麗莎·加倫卡研究發現，受寂寞困擾的人體內的活動病毒更多，血液中能引起慢性炎症的物質也略高一籌。慢性炎症與心臟疾病、、2型甚至自殺傾向等都有關。

導致。發表在《神經內外科與精神病學》雜誌上的研究顯示，感到寂寞孤獨的人更容易得認知障礙症。

換種方式對待自己

美國芝加哥大學著名社會神經學家約翰·卡喬波教授認為，寂寞感與危機感會形成負反饋的怪圈：因為寂寞，所以潛意識裡感到危機，因為感到危險，寂寞的人更容易對周圍的人產生警惕防備的心理，這反過來又加深了孤獨的感受。我們應該學會調整心態，換一種方式對待自己和身邊的人。

對待父母和孩子，多一些時間。年輕人要利用假期、週末陪陪老人和孩子，和他們吃個飯、聊會天。老人要學會自我調節，想孩子們的時候，主動打個電話，學發簡訊、微信，培養一些興趣愛好，儘量走出家門，不要總憋在家裡。

對待自己，多一些自信。自信的人會吸引更多正能量，心態陽光，自然會遠離寂寞，試著多與他人交流，說出自己的想法。

遇到愛你的人，學會感恩。認為別人的愛和付出理所應當的人，不會幸福。因為他們不僅體會不到對方的美好，也不能給付出者積極的反饋。

遇到你欣賞的人，學會讚美。讚美是人際關係最好的潤滑劑，是零成本高回報。

遇到嫉妒你的人，學會低調。別人嫉妒你，因為你的優秀讓他們感受到了威脅。不妨放低一點自己的姿態，多一個朋友遠比樹一個敵人要好。

遇到需要幫助的人，學會伸手。做一些能讓人從身體上或情感上感到安慰的事，比如幫助老人過馬路等。