跌打損傷吃什麼好的快
秋海棠花栗子粥
原料:栗子肉100,粳米160克,冰糖30克,秋海棠花50克(去梗柄)。
做法:將栗子肉去內皮,切成碎米粒大小,同粳米一起放入鍋,加適量清水。用旺火燒沸後,再改用小火煮至米熟爛為止,放入冰糖、秋海棠花,再用小火略熬煮即可。早晚食用。
功效:適用於跌打損傷的治療。
葛根燉金雞
原料:葛根50克,小公雞1只,薑絲黃酒、味精、精鹽各適量。
做法:葛根加水700毫升煎至500毫升,濾渣取汁。將小公雞宰殺後去毛、去內臟,切成塊,放入鍋內用適量油稍炒。然後兌入葛根藥汁、薑絲黃酒,用文火燜爛,調入味精、精鹽調味即可。佐餐食。
功效:活血解肌,補血壯筋。適用於跌打損傷的治療。
海棠花蒸茄子
原料:海棠花50克,茄子3個,蒜茸、精鹽、味精、香油、食醋各適量。
做法:海棠花加適量水,煮沸後去渣留汁,和紫茄子一同放入碗中,隔水蒸熟。然後放入蒜茸、精鹽、味精、香油、食醋適量,拌勻即可。佐餐食用。
功效:適用於跌打損傷的治療。
月季花燒魚肚
原料:水發魚肚600克,月季花3朵,麻油15克,鮮湯500毫升,蔥、姜、雞油各適量。
做法:將魚肚燉1個小時,切成塊,用沸水略焯一下,然後撈出過涼。再取鍋將魚肚加適量鮮湯,煨20分鐘。將麻油燒熱,放入蔥、姜,加鮮湯,湯沸以後取出蔥、姜。將魚肚擠淨原湯,小火燜半個小時調味。魚肚勾芡,月季花1朵撕在魚肚身上,另將2朵放入盤內。魚肚起鍋淋上雞油,蓋花上。佐餐食用。
功效:適用於跌打損傷的治療。
化淤湯
原料:生地、赤芍、歸尾、白朮、澤瀉各9克,桃仁、蘇木、五加皮各6克,制沒藥、荊式芥各4.5克。
做法:以上原料用水煎服。每天1劑。
功效:活血化淤。適用於跌打損傷的治療。
牛蒡籽湯
原料:牛蒡籽、白殭蠶、白蒺藜、獨活、秦艽、半夏、白芷、桑枝(劑量隨症酌定)。
做法:以上原料用水煎服。每天1劑,日服2次。
功效:宣達氣血,天破痰結,疏肝宣肺,導其雍滯。適用於跌打損傷的治療。
中醫跌打損傷預防
1、學會摔倒時的各種自我保護方法,如落地時,要用正確的滾翻動作緩衝外力對身體的衝擊。
2、在運動之前,應做好充分的準備活動。運動前的準備活動,可以提升身體和肌肉的溫度,使肌肉更加靈活,進而可以提高肌肉的抵抗損傷能力。
3、有氧運動和無有氧運動要均衡鍛鍊,同時還應參加一些力量和柔韌練習,以防受傷。鍛鍊時動作幅度不宜過大,也不要鍛鍊過度。