易筋雨柏
水果
如果問什麼會讓面板有所改善，大家首先想到的無疑是水果，的確，水果中富含維生素，是寶寶生長髮育必不可少。孕媽咪可以多吃一下幾種水果：
蘋果：它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。獼猴桃：它具有數目可觀的VC，能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產生，也可以有效防範雀斑的形成。
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。
檸檬：孕婦吃檸檬不僅可以預防媽媽感冒寶寶發育不良，還能讓寶寶面板更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用。
蔬菜
蔬菜同樣是準媽媽的得力干將，也是嬰兒白皙面板的功臣之一。胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩，有助於保持寶寶面板的溼度，讓寶寶的面板更加細嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。諸如胡蘿蔔，它可以而準媽媽多多食用，還能有效減少皺紋。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持面板的彈性，幫助寶寶抵抗外界對面板的各種傷害。
豆製品+奶製品
無論是對於寶寶還是媽媽自身的面板來說，牛奶都是“最佳夜宵”，它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。而大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。
生一個白白嫩嫩的寶寶是所有爸爸媽媽的期望，但是別忘了膚色也是遺傳的哦。總是遵循父母“中和”色的自然法則。如果你們夫妻倆都黑，也別太往心裡去了，雖然膚色如此，但孕媽可以孕期飲食上下功夫，還是會有所幫助的，所以也別太憂慮啦！
