太玄建雲
做擴胸運動有什麼好處
1、做擴胸運動可以對頸椎病進行預防和治療，也可以放鬆頸部，對頸椎有一定的好處。
2、經常做擴胸運動，可以消除因為長時間久坐或者長時間趴著對於肺部造成的壓抑感，從而增強心肺的功能，預防不必要的疾病。
3、女性經常做擴胸運動，可以利用生理的優勢拜託重力對胸部的影響，從而達到防止胸部下垂，預防乳腺增生的效果。
4、經常做擴胸運動，可以調整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一側彎曲。
5、經常做擴胸運動，可以紓解心肺血管的壓力，提高心肺血管的供血能力，從而提高心肺功能。
標準的擴胸運動怎麼做
1、將雙手併攏交叉一起，手軸上抬，高於頭頂，停留2秒，自然放鬆回位，一組15詞。
2、雙手交叉握拳，與肩平行，雙臂用力，向身體外側張開，停留2秒，然後回覆交叉狀。一組10次。
3、將手臂抬高，兩手平舉與肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同時吐氣，自由放鬆時吸氣。
4、雙手握拳擺在胸前，與肩平行，腳部不動，利用腰部來回左右扭動。一組左右扭動各十次。
做擴胸運動要注意什麼
1、年輕力壯的青年人可以透過啞鈴擴胸，效果比徒手擴胸作用要大，利用啞鈴不僅可以鍛鍊到胸肩臂部的肌肉，還可以鍛鍊背部腹部的肌肉。
2、女性和老人建議不要藉助外部的器材。
3、慢跑、俯臥撐搭配擴胸運動，可以提高人的肺活量，對心肺功能效果更好。
4、懷孕婦女以及身體弱的人員不宜藉助外部的器材，做一些幅度較大或者活動量較大的擴胸運動。
5、肺部疾病感染者做擴胸運動可能會引起腹部的疼痛，因而需要稍作擴胸運動。
孕婦做擴胸運動可以嗎
可以。
孕婦不僅僅可以做擴胸運動，還應該在懷孕期間儘量堅持每天活動一下頭部、肩部、腿部等，但是需要注意的是，因為孕婦本身身體比較虛弱，所以不可以做動作幅度過大或者是動作較重的擴胸運動，更不適合借用一些重量較重的外部器材。簡單的活動一下，適度適量即可。
做完擴胸運動後背疼怎麼辦
輕微疼痛
可能是運動較為劇烈或者運動姿勢不正確導致的肌肉拉傷，停止運動修養幾天即可，或者找到疼痛的地方，貼上止痛的膏藥來緩解疼痛。
疼痛較重或者疼痛的時間較長
此時需要考慮可能是腰背筋膜炎等疾病，建議可以口服藥物消炎止痛，同時在醫生的監督下搭配背部熱敷、電烤或者針灸等緩解疼痛，注意如果疼痛加重，應及時前往醫院進行就診檢視。
做完擴胸運動胸口疼痛怎麼辦
胸口疼痛，但是不存在胸悶、氣短症狀
此時大原因可能是肋間神經痛，多半是由於夜間休息不好和平時運動量較小，突然運動量過大而引起的症狀，因而需要好好休息作息規律，不要熬夜，同時平時多加鍛鍊，多食用水果蔬菜等，少吃辛辣食物。如果一段時間症狀並未得到緩解，應該及時前往醫院就醫，做一下心電圖觀察具體原因。
胸口疼痛症狀較重
這可能是由於肺部已經感染，應該前往醫院就醫檢視，是否為胸膜炎或者是肺結核等。如果疼痛的症狀波及腹部周圍都開始疼痛，這個時候需要從消化道潰瘍和胰腺疾病考慮，還需要透過B超檢查一下肝臟是否存在問題，再嚴重者需要考慮是否為心肌缺血，這些症狀都需要在醫院檢查確診，應該引起重視。
