振豔郎
便秘的原因有哪些
1、水攝入不足
秋冬天溼度低，乾燥的空氣容易帶走人體的水分，加上部分寶寶喝水可能會減少，沒有及時補水後就很容易引發便秘了。
2、飲食不當
天氣轉涼，很多家長不敢給寶寶吃水果，導致水果攝入減少，總的膳食纖維攝入減少，腸道蠕動放慢速度，排便困難，便秘就隨之而來了。
3、缺乏運動
天氣寒冷，寶寶的活動空間和時間都受到制約而減少，新陳代謝也緩慢起來，久而久之，身體就會出現便秘的情況了。
關於應對便秘的那些誤區
在便秘這件事情上，我們聽過很多經驗之談，最出名的莫過於，便秘吃根香蕉就好了。但真相併不是這樣
誤區1：便秘吃香蕉
大家都知道，補充膳食纖維可以軟化大便、促進排便。但是，香蕉的膳食纖維含量僅1.2g/100g，而100g 火龍果的可溶性纖維為2g，梨為3.0g/100g。
事實上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比較多的——鞣酸。這種物質能夠減少胃腸蠕動，寶寶吃多了，反而可能加重便秘。
寶寶或更大的孩子，如果出現了便秘，應儘量少吃米飯、香蕉，以及非高纖維的小麥和麵包。
誤區2：喝蜂蜜
不建議給寶寶1歲前的寶寶喝蜂蜜。因為它裡面含有一些激素，不利於寶寶用；另外，它含有一種特別的細菌容易使孩子出現疾病。建議寶寶3歲之後再使用。
便秘應該怎麼辦
正確衝調配方奶
奶粉衝調過稠會導致寶寶不易吸收進而便秘，所以一定要嚴格按照配方衝調。另外，可以考慮是配方奶的牌子導致寶寶吸收不好，進而換個牌子。
多喝水、多運動
排便困難也是由於水分少，適量多喝水可以促進腸道蠕動，起到軟化大便的作用。多運動也能促進腸道蠕動，可鼓勵寶寶多爬、多運動。
多補充膳食纖維食物
一般而言，便秘的主要是因為食物加工過細、過精，導致攝入的膳食纖維不足、食物殘渣過少而引起。而膳食纖維能吸附大量的水分，增加腸道內的糞便量，促進腸道蠕動。
怎麼吃
所以，給寶寶增加膳食纖維很有必要，適合大一些的孩子吃的膳食纖維豐富的蔬菜有豌豆，西蘭花、大豆；能促進排洩效果的水果，如西梅、杏，李子，梨和桃；全麥麥片、麵包也是不錯的選擇。
新增輔食的寶寶，可以透過每天吃蔬菜泥、水果泥和嬰兒麥片來補充。不建議果汁或者蔬菜汁，因為蔬果榨汁之後，營養流失，其中大量的纖維剩下的不多。
而大寶寶還可以多吃些全麥餅乾，全麥麵包，加一些粗糧，特別是薯類的食物很推薦，紫薯、紅薯、芋頭、山藥等，都能幫寶寶很好的緩解和預防便秘。
飲食均衡
記得要做到寶寶的均衡飲食，那就是穀物類、菜類、肉類的攝入比例為3:2:1。
藉助開塞露
使用開塞露可以起到刺激腸道蠕動的作用，但是，如果經常使用會產生心理依賴，孩子可以根據醫囑使用開塞露。
而且開塞露只能解決開塞露只能解決已乾燥，沒有排出的大便順利排出，不能預防形成大便乾燥。治標不治本，關鍵還是要養成好的飲食習慣和排便習慣。
養成排便好習慣
良好的如廁習慣對於幫寶寶預防便秘至關重要。寶寶18個月之後，家長需要幫寶寶進行排便訓練，讓寶寶養成固定時間排便的習慣。
如果使用以上常規方法都不管用，請及時就醫，排除乙狀結腸冗長、食物過敏等問題，只有找到原因才能對症下藥。
預防大於治療
面對便秘這個問題，預防大於治療。主要是保證高纖維的飲食、提供足夠水、培養排便習慣。
對於還沒有學習如廁的小孩子
預防便秘最佳的方法是提供高纖維的飲食。隨著年齡的增大，飲食中的高纖維含量也要增加。
寶寶18個月或更大以後，可以開始如廁鍛鍊
可以每天飯後要求孩子在馬桶上坐一會，可提供玩具、或者書本讓他放鬆下來。鼓勵孩子坐在馬桶上，直到現排便。
