天天健康

12招防住腸胃病

曉靈桑

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美國“福克斯新聞網”最新載文給出了方法，以減輕或消除消化道疾病症狀。胃食管反流症(燒心)。1.別暴飲暴食。一次吃太多容易

美國“福克斯新聞網”最新載文給出了方法，以減輕或消除消化道疾病症狀。

胃食管反流症(燒心)。

1.別暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。此外，最好吃慢些，狼吞虎嚥會導致和胃酸反流。

2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得過油，脂肪在胃內滯留時間長，易致胃部不適。

3.空腹時，少吃西紅柿、柑橘屬水果和食醋等。

4.少喝咖啡和碳酸飲料，否則會難受。

腸易激綜合徵。

1.選對食物。會加重腸易激綜合徵的食物包括：小麥、黑麥、豆類、捲心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。

2.增加膳食纖維。纖維素有助於防止和。具體食物包括：蘋果、豆類和柑橘類水果。

3.減壓。焦慮與腸易激綜合徵息息相關。保證充足睡眠、放鬆心情。

4.鍛鍊。積極鍛鍊，保持體重，有助於防止或減輕。

5.乳糖不耐受者應避限制乳製品攝入量。

腸炎。

1.熟知會誘發疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。

2.平衡膳食，少吃多餐，有助於營養吸收。

3.做輕度鍛鍊。瑜伽、太極拳及散步等輕度運動有助於減輕壓力，緩和腹痛。

釋出於 2021-01-03