冬瓜荷葉茶哺乳期能喝嗎

哺乳期可以喝冬瓜荷葉茶嗎

哺乳期不建議喝冬瓜荷葉茶。

因為荷葉本身性寒，而且茶中含有高濃度的鞣酸，鞣酸進入血液迴圈後，很有可能會抑制乳腺的分泌，造成奶汁分泌不足，也會影響到奶汁的質量。

哺乳期喝冬瓜荷葉茶的危害

1.對媽媽的危害

冬瓜皮和荷葉都屬於涼性的食物，所以在哺乳期的時候不建議媽媽食用。茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素相結合，形成一種不能被機體吸收的複合物，從而影響腸道對鐵的吸收，嚴重者會引起貧血。而且茶葉中的鞣酸會被粘膜吸收，造成媽媽的奶水不足。

2.對寶寶的危害

哺乳期的媽媽如果長期飲用冬瓜荷葉茶，寶寶可以透過乳汁吸收茶葉中的咖啡因，從而發生腸痙攣和啼哭現象。而且，茶中含有咖啡鹼，寶寶透過乳汁吸收以後，未發育完全的呼吸、腸胃等器官會產生興奮，從而使寶寶呼吸加快。

哺乳期如何減肥

食物減肥

1.炒菜時少放油，菜儘量蒸煮，不要煎炒。實際上製造乳汁是不需要吃很多油的，哺乳期消耗的脂肪其實在孕期就已經儲藏好了。

2.儘量喝清湯，有浮油時最好去掉。肉湯雞湯可以用低脂肪和豆漿來代替，這樣更多的蛋白質和維生素都能得到提供，而且奶中的鈣也可以製造更多的乳汁。

3.晚餐可以用燕麥、黑米、小米、紅豆等雜糧雜豆熬成的八寶粥來代替白米白麵。母乳的質量可以從這些雜糧的維生素B1中得到提高。雜糧中含有的膳食纖維對預防便秘也有很大的幫助。同時，喝粥也不容易長胖。

4.儘量多吃蔬菜少食甜食。不能用飢餓療法來減肥，可以用大量的蔬菜來填補減少了三分之一的主食。哺乳期媽媽可以透過蒸煮和涼拌的蔬菜來獲得豐富的膳食纖維和微量營養成分。吃好吃飽每日的三餐，媽媽們自然而然就會對甜飲料、甜食和垃圾食品的興趣減小。

運動減肥

哺乳期媽媽可以從簡單的散步運動開始。一般可以選擇在吃過晚飯半小時後開始，不要選擇短時速跑，要持續的快步走。因為短時速跑消耗的熱量沒有持續快步走消耗的多。而且體內多餘的熱量可以透過晚飯後的鍛鍊得到消耗。