一條小玉萱
導讀：腎是先天之本，對於男人如此，對於女人更是如此。女性身體不好，在飲食調理上除了要滋陰、補血之外，也需要補腎！但又不要吃一大堆藥，該怎麼辦呢？下面就為大家介紹一下腎虛女人的六種典型表現，我們也為大家提供了10種補腎效果上佳的食材，讓有腎虛的你一步到位補足啦！
女性養血補腎才能更美
人們常說“男怕傷腎，女怕傷肝”，事實上，腎對於女性來說也非常重要。膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭髮缺少光澤，並且易斷易脫落；肌膚乾燥等問題讓女性離美麗越來越遠，究其原因都是氣血衰的表現，與腎有多多少少的關聯。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在於養血和補腎。
血液對全身各臟腑組織器官起著營養和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質基礎。中醫學指出：“婦女以養血為本”。氣血是滋養面板、使面容保持年輕的根本所在。血使面板顏色紅潤，若氣血充足，則面板健美，容顏難老。女性如果不善於養血，就容易出現面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，眼花，眼睛乾澀，或毛髮乾枯易斷。嚴重者還極易過早發生皺紋、、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。
人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什麼關係。其實，作為“先天之本，生命之根”的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。下面列舉的女人腎虛表現及分析防治辦法，或許對大家有所幫助。
病例1：總想去衛生間
人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什麼關係。其實，作為“先天之本，生命之根”的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。下面列舉的女人腎虛表現及分析防治辦法，或許對大家有所幫助。
安妮每次逛街，即使憋著不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終於輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。
病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和現象。
防治對策：注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，並伴有經常，，或嚴重的，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。
病例2：總掉頭髮
曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛掉頭髮，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑鬱不失眠，怎麼會這樣呢？
病情分析：女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。
防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
病例3：黑眼圈
蘇楠每天早晨化妝時，常常會發現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是鬱悶，明明自己還不到30歲，怎麼會衰老得這麼快？
病情分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。
防治對策：少熬夜，睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗淨，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。
病例4：怕冷
倩茹總是怕冷，常常一受涼就會拉肚子。每每看著在辦公室裡穿著漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。
病情分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。
防治對策：可以多參加健身運動，加速血液迴圈，增強抗冷能力；應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
病例5：肥胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
防治對策：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
病例6：失眠
試過無數種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現在的她形成了這樣一個睡眠習慣：吃藥睡覺，不吃藥數羊。
病情分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。
防治對策：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
十種具有補腎功效的食材
首烏：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參：滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲：陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲：軟堅散結用於，。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
百合：養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，，產後。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠：用於血虛經少，衝任不固的崩漏及下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
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