天天健康
良好的飲食習慣可以使人體更好地吸收營養,且達到營養的均衡吸收。同時還可以防治骨質疏鬆。平時應多吃含鈣、維生素、礦物質和蛋白質豐富的食物。
曬太陽可以促進人體對鈣質的吸收，使面板內維生素D合成增加，骨骼內的礦物質就會隨之增加。
運動可刺激骨鈣的形成，有助於提高骨鈣的積量。同時運動還可以使肌肉、骨骼得到活動,提高骨骼的張力，,以及改善人體的血液迴圈，促進骨骼代謝。
避免服用某些影響骨代謝的藥物，,如異煙胼、強的松、四環素等藥物。
女性應在更年期之前，在醫生的指導下補充鈣劑。骨折多容易發生於女性人群中，因此女性在絕經後應適量服用雌激素，以保證有足量的鈣和雌激素參與到骨的代謝中。
釋出於 2021-08-25
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