暄美桑
運動非要早起嗎
不一定非要早起運動。
雖然很多人喜歡在早上運動，但運動不是一定要在早上進行，運動的目的是為了增強身體活力，提高身體免疫力，鍛鍊自己，在其他時間運動也可以達到很好的效果。
並且運動主要在於堅持，而不是某一個時間段運動，選擇適合自身的，合理健康的運動方式即可。
早起運動的好處
清晨的空氣比較清新，早起鍛鍊可以呼吸到更新鮮的空氣，經過運動可以活動到人體的各處關節，喚醒人體的機能，用一個更加飽滿的精神狀態面對接下來一天的工作和學習。
並且一般早上都是空腹進行運動，空腹運動比其他時間運動能燃燒更多的熱量，對減肥來說，可以達到更好的效果。
早上運動好還是晚上運動好
無論早上運動還是晚上運動，有各自的優勢，可以根據自身的情況選擇適合自身的時間，在早上運動可以喚醒人體的機能，對想要減肥的人群效果好一些。
到晚上，人體的肌肉力量是一天中比較高的時候，這個時間段運動耐力會比較強，適合做一些爆發力較強，比較大的運動，適合塑身的人群，但要注意避開入睡前2-3個小時運動，以免機體過於興奮，影響入睡。
但只要堅持運動，無論在早上運動還是晚上運動，都可以很好的提高身體素質，只需要運動方式是合理健康的即可。
早起做什麼運動好
有氧運動或者瑜伽。
早起不適合做爆發力比較強的運動，運動過於劇烈，容易導致身體過度疲憊，影響接下來一天的工作學習，因此，早上起來更適合做一些比較舒緩，節奏比較慢的運動，如慢跑、快走、瑜伽等，可以運動到身體的各處，喚醒人體的機能，而又不會損傷到身體。
