一隻樂心呀
海魚的營養成分
海里的營養極其豐富，尤其含有大量營養鹽，使海魚中礦物質和維生素含量更高。
此外，海魚的肝油和體油中含有一種陸地上的動植物所不具備的高度不飽和脂肪酸，其中含有被稱為DHA(俗稱腦黃金)的成分，是大腦所必需的營養物質，對提高記憶力和思考能力十分重要。
另外，海魚中的歐咪伽3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水魚高得多，對心臟和大腦具有保護作用。
孕婦能吃海魚嗎
能大多數海魚
孕婦是可以吃大多數海魚，海魚具有促進大腦發育的作用，而且還含有豐富的HHA，這對於胎兒的生長髮育有很好的幫助。
孕婦吃海魚的好處
1、調節心情：孕婦吃點海魚能夠調節孕婦的心情，因為魚體內有一種脂肪酸，它與人體大腦中的開心激素有罐，常吃魚可以維持開心激素的濃度，是孕婦有一種好心情。
2、補充充足的營養：海魚中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素Bl、維生素B2等營養物質，對孕婦而言，均是十分必要的。
3、促進胎兒腦部發育:海魚產品富含的w-3脂肪酸和碘，可促進胎兒腦部生長髮育，提高智力和記憶力.
4、海魚能夠減輕孕婦腦血管痙攣、惡性偏頭痛等症狀；可以提高孕婦機體免疫力，部分阻止乳腺癌腫瘤細胞的生長。
孕婦怎樣吃海魚
雖然海魚有諸多好處，但為了胎兒的安全，孕婦還是應避免大量食用。孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮，每週最多1～2次，每次100克以下。
哪些海魚孕婦不能吃
雖然孕婦能吃海魚，但也不是所有的海魚都能吃，例如：鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，這些海魚不能吃，因為這些海魚的汞含量比較高，汞進入孕婦體內之後，可以毀壞胎兒的中樞神經。
另外，罐裝的金槍魚、鹹魚、燻魚、魚乾、魚膽、死的甲魚、鱔魚孕婦特不能吃。
