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下肢靜脈曲張怎麼鍛鍊

燕嵐三歲啦

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下肢靜脈曲張可以透過鍛鍊的方法來調整治療，所以很多患者想知道更多關於下肢靜脈曲張如何鍛鍊的方法。

兩腳蹬車鍛鍊

患者取仰臥位，將上身穩住，將雙腳抬起，膝關節彎曲90度，兩腿模仿蹬腳踏車的動作，來回蹬，做50個來回。

患者戰力，兩手叉腰，兩腿交替前提，儘量將腳踢到最高程度，每隻腳各踢20次，每天多次。

患者靠牆戰力，先屈膝抬起左腿，雙手向前抱住膝關節，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，雙手抱膝，保持3-5秒，兩腿交替，各抱20次。

患者將雙手扶著椅背戰力，右腿支撐身體，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，接著換右腿同樣甩動20次。

快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液迴流，可有效的治療這種疾病，靜脈曲張的患者，建議堅持每天快速步行3次，每次10分鐘。快速步行後，最好能躺下休息，將腿抬起，讓腳高於身體平面，躺10分鐘左右即可。

靜脈曲張患者可以在平時步行時，踮起腳尖走路，簡單易行，也有利於緩解病情。

患者爬行運動對靜脈曲張時血液迴流有較好作用，同時對上下肢，脊柱，腰，心臟功能有幫助。聯絡時要循序漸進，距離有短到長，速度由慢到快。不要在飯前飯後爬，以免影響消化。

釋出於 2022-04-30