鄰家力夫
可以適度跑步
如果進行適當的慢跑、快走、散步、游泳、騎行等運動，肌肉有規律性的收縮會使得深部靜脈血液迴流加速，皮下靜脈的壓力比靜止時更低，這樣有利於下肢靜脈的迴流，減輕靜脈曲張的症狀。
但如果是劇烈運動，則可能起到相反的效果，反而加重靜脈曲張的程度。
部分患者手術後才能跑步
下肢靜脈曲張初期可以進行跑步鍛鍊，但部分患者的病情發展到了一定的嚴重程度，就需要及時手術治療，否則跑步會加重靜脈曲張的症狀，導致潰瘍、出血、炎症、血栓等併發症的出現，這類患者必須在經過手術治療後才能進行跑步鍛鍊。
跑步多久為宜
對於靜脈曲張的人來說，每次跑步15-30分鐘即可，這樣可以使腿部的肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使血液流動更加順暢，這樣有助於緩解靜脈曲張的症狀。
下肢靜脈曲張為什麼不能長跑
下肢靜脈曲張之所以不能長跑主要是因為長跑會造成肌肉和血液裡的乳酸的堆積而阻斷供氧，而乳酸又是氧氣在體內新陳代謝的產物，所以在靜脈曲張的情況下，體內乳腺的代謝會更慢，更容易造成疲勞，從而加重靜脈曲張的程度。
跑步後注意什麼
跑完步，再多走兩圈
運動後不宜馬上休息，因為運動後身體在隨後的數個小時內還會持續分泌乳酸，運動完就馬上休息的話，乳酸會隨血液迴圈速度下降在肌肉組織中大量堆積，造成疲勞感覺的上升。
所以，跑步結束後應步行一小段時間再休息，血液迴圈和肌肉的適當運動可以幫助身體代謝乳酸，讓身體感覺更輕鬆。
回家後，抬高腿休息
跑步後回到家中，可以躺在床上休息。
注意抬高雙腿，使雙腿高於心臟水平，成30度角為宜，能促進腿部血液迴圈，緩解下肢靜脈淤血。
按摩、洗溫水澡都是極好的
運動後按摩和拉伸肌肉能幫助乳酸代謝，洗溫水澡也可以有效地促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。
睡夠覺，喝夠水
充足的睡眠有利於身體疲勞的恢復，應注意在運動後及時補充水分，但是注意不要太多，以免減弱消化功能和降低食慾。
多吃易消化食物和蔬菜
飲食方面應當比平時適當增加些澱粉和蛋白質，如雞蛋、牛奶等，以容易消化的食物為主。同時可以多吃一些鹼性食品，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，而肉類不利於乳酸代謝。
下肢靜脈曲張自我鍛鍊方法
1.自我按摩：坐位、伸直下肢，膝下墊一個枕頭，兩手分別置於患腿的內外踝部，兩手合抱自下而上推摩2-3分鐘，每日1次。
2.抬腿運動：仰臥位，將兩腿抬起20分鐘，放下5秒鐘，或左右兩腿交替抬起，反覆進行20次，可加強肌肉運動，促進血液迴流。每日2次。
3.拍打治療：將患腿略太高，兩手自腳踝向上均勻用力、有節奏地進行拍打，每次進行3分鐘，每日1-2次。
