江南孟君
過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯絡，聽風就是雨，這是最常見的更年期標誌之一，這是激素水平變化在搗鬼。
情緒不定
卵巢功能下降或喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大訊號。
皺紋增加
激素變化會導致面板鬆弛、彈性減弱、面板變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
記憶差錯
女性進入更年期後，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊，必要時可請制訂減肥方案，少食多餐。
毛髮增多
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
記憶差錯
女性進入更年期後，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊，必要時可請制訂減肥方案，少食多餐。
毛髮增多
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及面板、毛髮粘膜乾燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
如何渡過更年期
1、多進行戶外活動
室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。
2、重視月經變化
絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血都應引起足夠重視，避免發生器質性病變。
3、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
4、食療調理
很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝痠軟、口乾、便秘等，平時泡點枸杞子當茶喝，湯裡放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
5、保證充足睡眠
最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
6、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時重視。
7、多做收縮提肛肌的鍛鍊
更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛鍊對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
8、注意避孕
停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。
9、合理調整營養
更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。
