嶺南夢華
選擇合適地點
日光浴鍛鍊宜選擇海灘、河岸、草地、庭院或陽臺等處進行。不宜在瀝青路面上做日光浴，因為瀝青在太陽照射下會散發出有毒物質，能汙染面板，也不利於呼吸。
穿合適衣物
進行日光浴時，一般只穿內衣短褲，儘量裸露身體，使面板直接受到陽光的照射。為了避免日光直接照射頭部，可戴草帽或布帽，同時應戴上墨鏡，以防強光刺激。
進行姿勢
日光浴通常採用坐式或臥式；坐式照射順序是先曬下肢和背部，後曬上肢和胸腹部。臥式照射順序是俯臥、左側臥、仰臥、右側臥，每種體位照射的時間應大致相同。
選擇合適時間
春、秋、冬三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以後進行。每次日光浴時間的長短，要因人而異，循序漸進，從5分鐘開始，以後逐步增加，但一般不超過1小時。如果長時間暴曬，強烈的紫外線能穿透表皮，會影響細胞的遺傳結構，使異常細胞激增，導致面板癌。
結束後飲鹽水
夏季，在日光浴後，需飲一杯淡鹽水，以補充出汗消耗的鹽分，可預防中暑。如有條件，日光浴後最好進行淋浴，洗去身上的汗液，使人感到輕鬆舒適，能增進食慾改善睡眠，對健康大有神益。
哪些人不宜進行
慢性病患者要徵得醫生同意後方可進行日光浴。如患有嚴重重的心臟病、高血壓病、滲透性肺結核、發熱、神經興奮症者不宜進行日光浴鍛鍊。不滿百日的嬰兒不要進行日光浴。週歲以內的幼兒進行日光浴鍛鍊要嚴格控制時間和強度，以免曬傷面板。
