一吃就胖小澄邈
什麼是森林浴
森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時尚流行語，意即到樹林中去沐浴那裡特有的氣息和氛圍。森林空氣裡的活性離子，與適當的陽光配合，可以刺激人體的中樞神經，從而調整整體的機能。有不少輕微中風的病人在接受長期森林浴治療後，其病情均有讓人振奮的改善。 被譽為"世界長壽中心"的厄瓜多的比爾卡旺區、"長壽老人村"的保加利亞的斯莫利安，都是山清水秀、環境優美、森林覆蓋率很高的地方。在我國廣西巴馬瑤族自治縣，有一個百歲老人聚居的長壽鄉，這裡也是森林覆蓋著群山，綠水環繞著家園。
森林浴促進血液迴圈
森林是一個巨大的製造氧氣的"化工廠"。估計每1萬平方米的闊葉林每天可製造出36萬升的氧氣，可供1000多人呼吸氧氣的需要。森林空氣中的負離子含量至少要比室內多20倍。如果人體吸收了充足的負離子，透過肺的通氣和換氣，進入血液迴圈，就可輸送到全身各部位的組織細胞中，可有效地促進人體的新陳代謝，穩定血壓，提高機體的免疫功能，使大腦皮層的機能得到改善，調節中樞神經系統的興奮和抑制，使人心情順暢，精神煥發，恬淡清爽。
森林浴抑菌抗菌
森林是一個天然的"殺菌場"。在森林裡，空氣中的含菌量是無林區的1％。當您走入一家百貨公司，立即會暴露在每立方米擁擠著400多萬個細菌的空氣裡。而100平方米的松或柏，在一晝夜可以揮發30千克的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，揮發的物質可以殺滅結核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等病原體。有研究報道，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那裡注入結核菌或大腸菌，幾分鐘以後，這些病菌會全部死亡。
森林浴有芳療作用
森林有獨特的"芳香療效"。當人們步入綠樹成蔭的森林時，便有芳香的氣味撲鼻而來。據研究證明，樹脂芳香的物質成分系單萜烯、雙萜烯和倍半萜烯。它們能促進人的垂體生長素的分泌，從而促進機體脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使機體能量來源由糖代謝提供轉移到脂肪代謝提供，有利於機體物質成分的生長和修補。單萜烯還有促進支氣管和腎臟功能的作用，倍半萜烯則可抑制情緒焦躁，明顯地調適精神狀態。還有研究表明，人體吸入杉樹、柏樹的香味後血壓會降低。日本專家讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣，並在前後90秒的時間裡測試他們的血壓、腦血流等資料，結果都發生了不同程度的變化。其中血壓降低3％～4％，流經大腦的血流量趨於減少，情緒逐漸穩定。
森林浴放鬆身心
森林浴可讓您在休閒中得到保健。森林的隔音效果會使人感到一種遠離城市喧鬧嘈雜所特有的寧靜，綠色的環境和優美的風景能給人以安謐舒適的感覺。此外，森林中的鳥鳴，林中小溪的流水聲，觸控樹皮時的感覺，也會讓人心曠神怡。當您用腦過度、全身乏力、眼睛疲勞之際，極目眺望綠色的山野、蔥鬱的森林，便會覺得精神倍增，通體輕鬆。因為，無邊無際的綠色森林吸收了大量對眼睛有害的紫外線，給人以撫慰心靈的柔和與寧靜。
森林浴適宜運動鍛鍊
森林浴的"浴"法有散步運動、做體操、推拉運動、閉目養神、腹式呼吸、仰天長嘯、日光浴等。進行森林浴時，最好選擇一大片的廣闊樹林，越遠離鬧市越好，但要注意安全。在森林中步行最少3個小時，直到身體出汗、毛孔擴張。在森林中多做深呼吸，並儘量將體內的廢氣排出。衣著以吸汗、透氣的材質為宜。 值得提醒的是，享受森林浴並非唯森林是舉，城市裡的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。
