奉天靖蘭
第1-7天
（由來經第一天開始計算）
這七日為月經期，是肌膚最差嘅時候。雌激素會減低，身體變得虛弱，而肌膚新陳代謝都會變慢、防護力降低，令面板容易易敏感、乾燥缺水、生暗瘡、臉色暗啞等等～
護膚方面
應該要選用性質溫和的護膚品，避免用含酒精同埋果酸等成分的產品！洗面最好用溫水，而且避免用力摩擦臉部，更要為肌膚重點保溼，可以用含玻尿酸保溼成分的產品～
飲食方面
應減少進食刺激性及油炸食物，可多吃黑色、紅色、紫色食物，有助滋陰補血，例如黑木耳、菠菜、莓果類、紅肉、魚皮、海帶等等，有助抗氧化及令面板保持彈性。
第8-14天
（由來經第一天開始計算）
月經結束，是雌激素分泌高峰期，這個時候面板新陳代謝和血液迴圈會變快，皮脂分泌會變得平衡～面板處於最佳狀態，所以看上去光澤、紅潤，連毛孔都會變細！
護膚方面
因為面板處於穩定狀態，所以可以去角質、清粉刺黑頭等等，更可以把握時機試用新護膚品！
第15-28天
（由來經第一天開始計算）
這個時期為黃體期，一般歷時14天～第20至25日才是黃體素分泌高峰期，亦是肌膚最危險的時候！會變得粗糙、油脂旺盛、毛孔粗大等等，更會容易出暗瘡和水腫！
護膚方面
記得要做好洗潔，每星期可以做一次溫和去角質，而且要加強控油和保溼，可用質地較清爽的護膚品，亦要避免長時間化底妝，以減低暗瘡發炎情況！
黃體期期間好易長黑斑，記得要做好防曬和美白，防止黑斑形成！為了不讓暗瘡長在額頭、髮際，髮型要儘量清爽，有瀏海的女仔建議將它夾起啊～
飲食方面
這段時間身體體溫會比較高，易會因為燥熱而出暗瘡，可以吃性涼的食物，例如苦瓜、白蘿蔔、白菜、青瓜等等。都可以多吃含維他命A、維他命C、維他命E同埋青花素嘅食物，如檸檬、奇異果、士多啤梨、藍莓等等～要減少進食高糖分、煎炸食物，以防暗瘡情況惡化！
