昭巫建中
飲食防止面板衰老
面板喜歡的食物是能夠為肌膚補充營養的，比如富含膠原蛋白的豬皮、富含氨基酸的銀耳、油脂的黃豆、維生素的花粉等等。
豬血
豬血富含蛋白質和鐵，尤其含有容易吸收的血紅素型鐵，經常食用豬血能夠幫助養顏防衰，還能夠充沛精力。
豬蹄肉皮
豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自，可促進面板吸收水分和儲存水分。防止面板乾癟起皺，使面板顯得豐滿、充實而有水分；同時它們富含彈性蛋白，可使面板增強彈性，使面板滋潤嬌嫩，屬最佳美膚食品一類。
芝麻
芝麻富含維生素E，可促進細胞的分裂，能防止白由基對人體的危害抵消或中和細胞內衰老物質的積聚。
除了上面列舉的三種食物之外，還有像黃豆、骨頭湯、花粉、枸杞子、黃瓜、絲瓜以及其他的蔬菜水果、肉類等等食物度都應該多吃，保持營養的充足均衡。
按摩防止面板衰老
加強面部皮肋鍛鍊，採用按摩方法以促進面板的血液迴圈，可潤滑肌膚，減少面板皺紋，延緩面板衰老。
按摩方法：開始按摩時應先洗手、四指田，手患有面板病和面板有裂傷時，不宜進行按摩。由於地球向心力的作用，面板鬆弛後向下墜，面部除口角和眼周圍指腹作環形按摩外，其他宜用指腹作螺旋式按摩。身體其他部位，應順著肌肉的紋理，用於掌的大魚肌由內向外、由下向上進行螺旋按摩。
注意：如果出現面板紅暈、表皮溫度升高，有彈性時即停止。過長時間的按摩，會加速皺紋的形成和減少皮下脂肪分泌，反而不利於面板美容。
倒立防止面板衰老
面部肌膚由於長期受地心引力單向作用的影響，面板皺紋往往由上向下形成，如鼻窪、嘴角處皺紋，故而每天倒立20分鐘，可使面部肌膚受地心引力向反方向作用，有利於消除和延緩皺紋的產生。
面板保溼防止衰老
面板的彈性和光澤，主要是由它的含水量決定的。如果面板的含水量低，就呈現乾燥、粗糙、無光澤，並易出現皺紋。出此，要使面板滋潤、細嫩，就要多飲水，每天起碼要保證飲用6—8杯水。這樣，可以使面板保持足夠的水分，使面板細膩潤滑，富於張力，增強面板抵抗力，同時還可改變細胞色素，消除雀斑、色斑，使面板更健美。
每天晚上睡前飲1杯涼開水，能保證一夜之間血液不至於因為缺水而過於粘稠，對肌膚有很大的好處。因為睡眠時，水會融入細胞，為細胞所充分吸收，使肌膚逐漸變得柔嫩。
早上起床飲1杯涼開水不僅可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，而且水分可以隨血液迴圈，散佈到全身，滋潤面板。
在日常生活中，除了飲水之外，應選用潤膚化妝品，如加有甘油的保溼劑、營養型化妝水等，可彌補面板角質層含水量的不足，以保持面板角質層的正常含水量。
常笑防止面板衰老
常笑可助額面紅潤。情緒樂觀是效果最好的“潤膚劑”。俗話說：“笑一笑，十年少。”這是有科學道理的。經常笑，可以使面色紅潤，容光煥發，給人一種年輕和健康的美感。因為笑的時候，表情肌的舒展活動，使面部面板新陳代謝加快，促進血液迴圈，增強面板彈性，起到美容的作用。
放鬆防止面板衰老
“放鬆”美容養顏。一天的工作，情緒緊張，非常勞累，需要鬆弛一下。每天能堅持放鬆10分鐘，全身放鬆，什麼也不想，平靜地仰臥在床上，使腳的位置比頭高，這樣可以增加面部的血液供應。加速面部面板的新陳代謝，可以起到美容養顏的作用。
