風滿隨山
零食攝入過度
糖尿病，顧名思義當然和糖有關，因此零食攝入過度就是很常見的一種原因。因為零食在人體內消化快，容易引起血糖上升，出現血糖紊亂症狀，加大糖尿病風險。這裡的零食，可不僅僅指糖類零食，像薯片、爆米花等含有大量糖、鹽和脂肪的零食都會誘發糖尿病哦。如果大家實在太喜歡零食，可以選擇堅果類食品，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，但是還是要適量食之。
身形過於肥胖
一般來說，體重一旦超出正常標準幾倍，就往往是糖尿病前兆。因為高達九成的糖尿病患者，都存在超重的情況。因此那些體重過重的人群，需要十分警惕，儘量避免攝入過多的熱量，控制飲食，堅持鍛鍊，保證身材在標準重量之中，這樣可以預防六成左右的糖尿病。什麼叫標準的身材？是模特那種，還是健身教練那種？在醫學上定義，男性腰圍小於90cm，女性腰圍不要超過85cm，就算是正常的身材。
飲食結構有問題
飲食結構，指的就是人體攝入的營養出現偏差，不夠均衡。一般來說，一旦飲食結構有問題，最常見的會出現吃飽了感覺特別困，一困了就睡著的現象。如果一天中連續發生好幾次的話，就要小心是否有患糖尿病的風險。出現這個狀況，原因是食物中糖含量與碳水化合物含量太高。想要改善最好多吃點玉米、燕麥等粗糧，粗果自然不能少。總之一句話，消化時間越長的食物，人體的血糖含量就越低。
缺乏足夠運動
不少人一直認為，只要減少糖分攝取，糖尿病就不會找上門。其實這個觀點是錯誤的，因為糖尿病和運動的關係也很密切。因為一旦運動量過小，人體的能量就難以消耗，長期下來會轉成脂肪和糖原存在體內，使人變胖，增加患糖尿病的風險。尤其現在許多人的工作都是上班對著電腦，本來就缺乏運動，如果晚上回家還是對著電腦打遊戲之類的，那麼患糖尿病的風險只會越來越高。
