行雲自嫻
睡前喝奶會胖嗎
適量的食用不會，過量會。
奶可以簡單的分為牛奶和酸奶，酸奶是經過牛奶發酵而來的，兩者都含有比較豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質，熱量大約在50-80大卡之間，不屬於高熱量的食物，在睡覺之前適量的飲用牛奶或者是酸奶，並不會出現長胖的情況，還能在一定程度上補充營養，需要注意的是飲用的時間。
睡前喝奶好不好
有一定的好處。
睡前在適當的時間，適量的飲用奶，能夠補充人體對鈣的吸收，對身體發育的青少年有一定的幫助，還能加快入睡，幫助保持良好的睡眠狀態，早上起來也不會有很飢餓的感覺，但是如果時間和飲用量不對的話，容易造成反效果。
睡前喝多少牛奶比較好
一般建議200ml。
睡前喝牛奶過多的話，容易增加腸胃負擔，夜間的排尿次數也會有所增加，對睡眠質量會產生一定的影響，不但不能夠很好的補充人體營養，還會導致失眠或者睡眠不良等情況，一般建議在睡前喝200ml牛奶比較好。
睡前什麼時候喝奶比較好
一般建議睡前1.5-2小時。
喝完牛奶就睡的話，不但不利於減肥，還會導致夜間腸胃功能持續運作，不能夠得到良好的休息，對身體健康會產生影響，一般建議在睡前1.5-2小時喝牛奶比較好，這時牛奶在體內已經完成消化，被人體消化吸收。
注：如果本身腸胃功能就不好的人，一般不建議睡前喝牛奶，因為牛奶中蛋白質含量比較高，不易於消化。
睡前喝奶會長高嗎
有一定的幫助。
牛奶中含有比較豐富的鈣質，能夠促進骨骼發育，對長高有一定的幫助，而且夜間是人體集中長個子的時間段，在睡前喝的話，長高的效果更加明顯，一般建議還在發育的青少年可以每天晚上飲用一杯牛奶。
