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平板支撐的好處女人做平板支撐的好處

平原靜曼

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平板支撐算得上當前最火的健身運動之一，之所以如此受到追捧，鍛鍊的好處肯定是不言而喻，下面我們就一起來了解平板支撐的好處。

強化核心肌群

平板支撐是公認的鍛鍊腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等，平板支撐動作對這些肌群的刺激非常大。

規律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方面強化背部肌肉，給整個背部提供強大的支援，尤其是上背部。

平板支撐可以有效的改善站姿的穩定和挺拔身姿，鍛鍊核心肌群可以使你一直維持這種姿勢，因為腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響。

提升核心肌群力量後，身體的平衡性會加強很多，例如，我們做俄平板支撐這個動作時，往往身體抖動無法保持平衡，那也是因為腹部的核心肌群力量不夠所致。

平板支撐可以啟用很多的肌肉，當這些肌群的質量加強之後，就能提高基礎新陳代謝，也能達到燃脂的效果，如果你是為了保持良好的身材，這是非常不錯的選擇。

釋出於 2021-09-12