睿思郎
女性做平板支撐的好處
鍛鍊腹肌
平板支撐鍛鍊主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，能增強核心肌群的肌耐力，對於練出八塊腹肌有很好的作用。
減肥瘦身
長期的堅持練平板支撐，可以緊實腹部肌肉，減掉小肚腩，如果同時搭配其他有氧運動，如騎車，跑步等，能夠更好提高人的基礎代謝率，促進區域性脂肪燃燒，起到減肥瘦身的效果。
幫助治療頸椎病
做平板支撐的時候由於要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛鍊，並能保證頸椎放鬆，對治療頸椎病也起到了一定的效果。
改善不良體態
因為練平板支撐能提高核心力量，而核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響，可以大大的提高站姿和穩定姿勢的能力，進行一段時間的平板支撐練習後，可以幫助你始終保持正確的坐姿，改善駝背等不良體態。
經期可以做平板支撐嗎
不建議做。
平板支撐看起來動作簡單，但想要做得標準，體能消耗比較大，而且對腰腹部的力量要求很強，腰腹部需要發力，保持緊繃狀態，而女生在經期是應該要避免腹部用力的動作，所以不建議在這個期間做平板支撐，可能會給身體帶來不利影響。
經期做平板支撐有什麼風險
平板支撐本身主要鍛鍊部位是腹部等核心肌肉群，腹部需要保持收緊狀態才能保證動作質量，會使得腹部受壓，如果在經期做，特別是強度過大，會使經血從子宮腔逆流入盆腔，同時也有可能導致子宮內膜碎屑種植在卵巢上，形成囊腫，同時腹部壓力增大，還可能導致卵巢破裂，引起下腹疼痛，加重陰道出血，增加月經量。
經期不適合做什麼運動
除了平板支撐，像引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑、俯臥撐、倒立以及比較劇烈的運動都是不適宜在月經期進行的，會引起出血量改變，還可能引起婦科感染。
經期做什麼運動合適
經期前三天：以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。透過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑、散步等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
哪些情況下不適合做平板支撐
高血壓，腰椎間盤突出、患有慢性病、存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛、有傷病，腰腹力量不夠，技術動作變形等情況下都不宜做平板支撐。
