練八段錦禁忌 練八段錦後不能碰什麼

練八段錦禁忌

1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因導致的腰突.然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何.一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2.患有脊髓症狀者忌練：如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。

3.嚴重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。病症較輕的人群，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。

4.過於體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

5.過於飢餓、飽腹狀態忌練：八段錦一整套聯絡下來運動量也是比較大的，飢餓狀態或者是飽腹狀態練都可能會造成不良影響。

6.忌在空氣汙濁環境練習：八段錦屬於健身氣功，需要配合深呼吸來進行，如果在空氣汙濁的環境中練習，反而對肺部有害。

練八段錦後不能碰什麼

1.菸酒

八段錦屬於健身氣功，鍛鍊的時候配合深呼吸，能夠改善血液迴圈、增加肺的換氣功能，如果在練八段錦之後抽菸喝酒，反而會加速酒精的迴圈作用，以及令肺部吸入更多的煙霧，比平常抽菸喝酒的危害更大。

2.洗涼水澡

連完八段錦之後，身體的毛孔開啟，會有出汗的情況，此時如果立即洗涼水澡，容易導致寒氣入侵，極易感冒。

3.馬上吃飯

練完八段錦之後不能馬上吃飯，不利於腸胃健康。

八段錦有哪些排病反應

一、放屁多

練習八段錦後如果出現放屁多的情況，那麼這可能是排病反應。

因為練習八段錦時，採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣透過呼吸排出，還有一部分的濁氣會透過消化道排出，而出現連續放屁的情況。

通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。

二、全身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。

因為八段錦作為一項健身氣功，透過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通衝帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。

出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。

三、身體痠痛

一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。

在練習八段錦的過程中，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。

因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之後，都會有身體痠痛的情況。

一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體痠痛比較厲害，那麼建議先休息一兩天，再練八段錦

八段錦能練到什麼境界

目前推廣的八段錦是國家體育總局釋出的版本，屬於健身氣功，能夠起到健脾益胃、活血通脈、益肺、去心火、緩解緊張情緒的作用，主要還是用於保健強身，讓身體保持健康的狀態，並不會真的練出“氣功”，變成武林高手什麼的。

五禽戲和八段錦哪個好

五禽戲和八段錦都是中醫養生引導術，並且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結合的，但是相對而言，八段錦更加的簡單易學，而五禽戲動作複雜難學一點。

因此如果是初學者，在沒有老師教導的情況下，可以先嚐試練學起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學一學，然後根據自身的反應，選擇適合自己的健身氣功。

並沒有絕對的哪一種更好的說法。