金山玉芳
慢跑
在降血糖運動中，慢跑是非常實用，有效的一種方法，長期堅持慢跑，可以緩解由於焦慮，心理壓力等緊張所致的生長激素，胰高血糖素素，腎上腺素等激素的大量分泌，從而有利於控制血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼對葡萄糖的攝取，消耗多餘能力，從而降低血糖。
快步走
快步走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。透過快步走還可以有效減輕體重，這樣可以增加體內組織細胞對胰島素的敏感性，減少胰島素的需求量，還可以有效保持下肢的血流量，對雙腳起到保護作用，從而起到預防糖尿病足的發生。
跳躍運動
糖尿病患者每天堅持做一些力所能及的跳躍運動，不但可以提高心肺功能，預防骨質疏鬆症的發生，還能加強體內的糖，脂質等物質代謝，有助於降低血糖，預防和延緩糖尿病併發症。
太極拳
太極拳有良好的降糖效果，打太極拳動作柔緩，連貫而圓活，在練習過程中，使神氣內斂，精神專一而放鬆，對糖尿病患者的精氣神均有調養作用，而且練太極拳的時候，透過髖部，腰部的旋轉，實現位移時重心的改變，達到四肢和軀體運動協調一致，從而達到舒筋活絡，調氣活血，強壯筋骨，調理臟腑，平衡陰陽等多種目的，陰陽平和，氣血調和，經絡通暢，臟腑正常則有利於血糖控制。
游泳
游泳可以改善血液迴圈，提高消化吸收能力，增強人體各器官，系統的功能，對糖尿病患者起到綜合性，全身性的治療。人在冷水中會消耗大量貯存的糖原與脂肪燃燒產生的熱量，並且游泳的時候，全身的肌肉都在參加運動。所以說游泳是有效的降糖，減肥運動。
乒乓球
打乒乓球的時候，肌肉組織的代謝率增加，對糖的需求增多，並促使糖肌細胞膜上葡萄糖轉運蛋白的表達數量增加，使肌肉，脂肪等組織對胰島素作用敏感度升高，從而改善胰島素抵抗，增加肌肉及脂肪組織對葡萄糖的攝取和利用，並促進葡萄糖進入細胞內，最終降低血糖，打乒乓球能增強糖尿病患者的神經和內分泌系統功能，從而促進胰腺對糖代謝的調節作用，將血糖維持在較低水平，還能在一定程度上改善胰島功能，促進胰島素分泌，並增強其作用強度，提高周圍組織對葡萄糖的利用，因而具有較好的降糖效果。
爬山
爬山可以提高身體素質，進而提高免疫力，減輕或避免併發症，消耗多餘的熱量，減輕體重，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服降糖藥物的用量，還可以促進身體組織對糖的利用，特別是骨骼，肌肉對葡萄糖的攝取利用能力，恢復細胞對糖的吸收，使血糖，血脂水平下降。
