家豪君
做咽部保健操
經常唱歌的人可以堅持練習咽部保健操來幫助咽部舒筋通絡，消炎利咽，從而保護嗓子，避免長期用嗓而使聲帶受損出現嗓子嘶啞、嗓子疼，甚至失音的現象。
做法
1、食指和中指在下巴下面旋轉按摩，按摩時要稍微用力，感受到下巴下面微痛。
2、拇指和食指在下巴下面兩邊的內側肌肉，從前往後地按摩，每次可以進行5分鐘左右，每天至少一次即可。
喝一些利咽潤嗓的茶飲
保護嗓子除了多喝水以外，還可以多喝些胖大海茶、羅漢果茶、菊花麥冬茶、胖大海甘草茶菊花冰糖茶等具有清咽潤嗓作用的茶飲，以羅漢果為例，其味甘，性涼，歸肺、脾經，有清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便的功效，適宜痰火咳嗽、咽喉腫痛、傷暑口渴、腸燥便秘人群食用，而對於經常唱歌的人而言，喝羅漢果可以利咽潤嗓，防治咽喉幹痛，咽喉炎等病症。
泡飲方法
1、羅漢果洗淨敲破，掰成小塊放入杯中。
2、用沸開水沖泡10分鐘左右即可飲用。
顫喉頭
左手拇指與其餘四指分開，置於喉結兩側及其周圍面板，慢慢地用力向上下左右旋轉式按摩顫動，每次作10～20下，並按壓1～2分鐘；然後換右手再做10～20下，使區域性微微發紅，咽喉發熱為佳，每日早晚各1次，這種方式可有利於提高咽喉的抵抗力，對經常唱歌的人來說有一定的護嗓作用。
按摩清利咽喉的穴位
1、先以一手拇、食指指端點揉咽喉部人迎穴1分鐘，人迎穴位於頸部，喉結旁，當胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。
2、接著以拇指指腹按揉廉泉穴1分鐘，廉泉穴位於人體的頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處。
3、再以中指指端勾揉天突穴1分鐘，斜向前下，以咽部有癢感欲咳為佳，天突穴位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。
4、最後以中指指腹按揉膻中穴1分鐘。膻中穴位於胸部，以後正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
以上四個穴位的搭配不僅能清咽利嗓，而且對於咳嗽有痰等病症引起的嗓子疼痛都具有較好的緩解治療作用。
保持適當的運動鍛鍊
運動鍛鍊目的是為了增強自身抵抗力，但身體抗病能力增強的話，一些咽喉炎、感冒、扁桃體炎等導致嗓子疼痛等不適的疾病自然就會減少，而且運動還能增加肺部力量，對於唱歌換或長時間唱歌需要體力等方面的支撐也具有重要意義。
改掉抽菸吃辣等習慣
保護嗓子最好不要抽菸、吃過於辛辣的食物，因為這些習慣都會刺激的咽喉，導致嗓子疼痛，發炎等；另外日常飲食不要吃過於乾燥或粗、硬、鋒利的食物，以免損傷咽喉，如在吃魚時要注意防止魚刺卡喉，造成咽喉損傷。
避免過度用嗓
從事歌手等職業，需要經常唱歌的人，需要避免過度或濫用嗓子，平時說話、唱歌音量要適當，不要高聲喊叫，更不要長時間唱歌，儘量避免空氣不佳的環境裡大聲講話、高聲唱歌。當感冒或因其他情況導致聲音嘶啞時．最好少說話讓聲帶得到充分的休息，以免嗓子失音無法恢復。
