茂學公子
睡覺減肥是真的嗎
睡覺減肥是真的。我們知道導致身體發胖的主要原因是體內的生長激素分泌不足。這種物質可以加速體內脂肪的燃燒。當睡覺的時間減少，這種物質的分泌量也會相應減少，正確的睡覺能夠幫助有效燃燒脂肪，瘦身減肥。
把握睡覺時間減肥
每天把握正確的睡覺時間是能夠幫助減肥的。一般有3個點要注意：一是要睡足7~8個小時，這樣人比較容易進入深度睡眠狀態，有利於燃燒脂肪的荷爾蒙分泌；二是要在11點之前睡眠，晚上9點~11點是睡眠的黃金時間，身體這個時候很容易排除毒素，幫助減肥；三是不是每個人都睡7個小時就夠了，如果早上鬧鐘叫不醒你，請慢慢提早15分鐘入睡，以尋找自己最佳的睡眠時間。
把握睡覺姿勢減肥
想要更好的睡覺減肥的話，其實睡眠姿勢也是能夠幫上忙的。一般可以選擇貓咪的姿勢來幫助入睡。
睡姿：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。
這個姿勢能夠幫助放鬆身體，有助於安靜大腦，提高睡眠質量。要注意如果實在不習慣的話不要勉強，睡覺以自身感覺舒適為宜。
睡前正確活動減肥
睡覺之前進行正確的活動是有助於入睡，提高睡眠質量的。比如睡前1個半小時~1小時喝杯溫熱牛奶，睡前45分鐘進行沐浴、閱讀、聽音樂等等以放鬆身心，促進入睡。
科學瘦身不能依賴睡覺減肥
睡覺減肥法只能是輔助減肥的一種方式。特別是本身睡眠差的人在減肥的時候一定要注意調整自己的睡眠狀態。科學的減肥還是需要運動和飲食雙管齊下。
