陽虛體質的表現及調養

陽虛體質的表現症狀

肥胖

陽虛體質的人由於陽氣不足，體內水分難以蒸騰而引起浮腫，而且生命力不足，新陳代謝相對緩慢，容易發胖。此外陽虛體質的人，大多沉靜不喜動，血脈不暢通，也容易發胖。

畏冷

陽氣不足導致生命活力差，從而導致血液迴圈不暢通。血液從心臟出發，攜帶陽氣到全身各個部位，氧氣經過代謝後釋放熱量身體才會溫暖。手足處於四肢末端，距離心臟最遠，如果腎陽不足，血流不暢，就會影響陽氣輸送，導致畏寒怕冷。

陽虛體質可以透過如下方法進行調理：

精神調養

陽虛是氣虛體質惡化的結果。陽氣不足的人常常容易情緒低落、陷入悲傷之中，所以陽虛體質應該加強精神調養，主動調節的自己情緒，培養樂觀心態。

體育鍛煉

要從根本上改變陽虛體質，應該加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。體育鍛煉的專案可以根據自身體質和喜好來選擇，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、平板支撐、俯臥撐、瑜伽等。增加體育鍛煉可以增強日光浴、空氣浴，強壯衛陽。

防寒保暖

陽虛體質的人對寒暑變化的適應能力差，天氣轉涼就感到凍得不能承受。在寒冷的冬季，應該注意防寒保暖；在春夏之季，培補陽氣，如每個季節進行20~30次日光浴，每次15~20分鐘，可以提高人體在冬季的禦寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰涼食物、避免露宿或長期處在空調環境中。

避免熬夜

熬夜實際上是在調動陽氣，使其得不到休整，阻礙了身體的修復和休息，從而加重陽虛。平時晚上不應超過11點睡覺，冬季不應超過10點。

艾灸督脈

督脈位於人體後背的正中線上，從頸椎延伸到尾骨，中醫認為督脈總管人體一身陽氣，匯聚全身經脈陽氣，並把陽氣輸送到全身各個部位的面板腠理之處，發揮溫煦機體，抵禦外邪的作用。

艾灸方法：將督脈上鋪上薑片，將點燃的艾柱放在薑片上，艾草的作用穿透力比較強，可以溫熱督脈，調理陽虛體質。

艾灸穴位

用艾條艾灸足三里、關元、氣海、名門等穴位能夠鼓舞陽氣，溫通經絡，行氣活血，增強體質。具體做法是用艾條輪流在每個穴位上方3~5釐米處燻烤5~10分鐘。

泡腳

每晚睡前，用鹽水或生薑水泡腳，可以刺激、溫熱足底的湧泉穴，湧泉穴的是腎經的起點穴位，溫熱湧泉穴可以疏通腎經、壯腎陽。

避免熬夜

熬夜實際上是在調動陽氣，使其得不到休整，阻礙了身體的修復和休息，從而加重陽虛。平時晚上不應超過11點睡覺，冬季不應超過10點。

艾灸督脈

督脈位於人體後背的正中線上，從頸椎延伸到尾骨，中醫認為督脈總管人體一身陽氣，匯聚全身經脈陽氣，並把陽氣輸送到全身各個部位的面板腠理之處，發揮溫煦機體，抵禦外邪的作用。

艾灸方法：將督脈上鋪上薑片，將點燃的艾柱放在薑片上，艾草的作用穿透力比較強，可以溫熱督脈，調理陽虛體質。

艾灸穴位

用艾條艾灸足三里、關元、氣海、名門等穴位能夠鼓舞陽氣，溫通經絡，行氣活血，增強體質。具體做法是用艾條輪流在每個穴位上方3~5釐米處燻烤5~10分鐘。

泡腳

每晚睡前，用鹽水或生薑水泡腳，可以刺激、溫熱足底的湧泉穴，湧泉穴的是腎經的起點穴位，溫熱湧泉穴可以疏通腎經、壯腎陽。

按摩湧泉穴

正坐，將右腿放至左腿膝蓋上，右腳足底朝上，右手輕握右腿脛部，左右四肢放置在腳背上，彎曲大拇指按壓湧泉穴5分鐘。然後換左腳按摩5分鐘。湧泉穴屬於少陰腎經，位於足底前部的凹陷處，按摩湧泉穴可以溫腎助陽、強身健體，延年益壽。

食療

陽虛體質應該多吃溫補食物如羊肉、雞肉以溫補壯陽；多吃富含鈣、鐵的食物，增加血紅蛋白輸送氧氣的能力；多吃富含維生素C的蔬菜水果，促進人體對鐵的吸收；多吃富含碘的食物，如海帶、魚蝦等，刺激甲狀腺激素分泌，促進身體產熱。

中藥補陽

常服滋補中藥也有助於壯陽。常用的補陽祛寒、溫養補腎的中藥有鹿茸、蛤蚧、巴戟天、肉蓯蓉、胡桃、杜仲、菟絲子等，另外服用中成藥如金匱腎氣丸、全鹿丸。