金山幼楓
夏季便秘吃什麼好
地瓜
一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因為在地瓜中含有大量的纖維質,它具有鬆軟易消化的特點,食用後可促進腸胃蠕動,從而幫助我們更好的促進排便。
綠豆
相信很多人都不知道,綠豆除了具有預防中暑的作用之外,同時對便秘同樣具有很好的治療以及預防的作用。我國中醫認為,綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,因此在平時多吃綠豆以及多喝綠豆湯,可利於排毒、消腫。
燕麥
在吃什麼通便的問題上,燕麥同樣是治療便秘的法寶,研究發現燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加從而促進便意的產生。而且在燕麥中還含有大量的纖維,它能促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
薏仁
患有便秘的人在日常的生活中應該多吃薏仁,因為它具有很好的促進體內血液迴圈、水分代謝的作用,同時還能發揮利尿消腫的效果,不僅可以通便同時還能改善水腫型肥胖。
夏季便秘的飲食禁忌
1、禁食辛辣溫燥的食物
胡椒、辣椒、茴香、豆蔻等均為熱性調料,多食可使胃腸燥熱內積,耗損大腸中的水分,從而使大便乾燥,導致便秘,腸燥便秘者食用,會加重其大便秘結、排便不暢的症狀。白酒性溫,過多飲用亦可使胃腸內積燥熱,耗傷大腸津液,大便乾燥而結滯,從而導致便秘,加重便秘的症狀。
2、禁食爆炒煎炸、傷陰助火的食物
這類食物常見的有炒蠶豆、炒花生、炒黃豆、爆玉米花等。花生、蠶豆等原本為性平之物,但是經過炒制後,由於“結合水”的氫鍵被破壞掉,就變成了性燥熱、易上火傷陰的食物了,爆米花和炒米花也都是燥熱傷陰的食物,便秘患者食用後可使胃腸燥熱內積,耗損大腸中的水分,從而使大便乾燥,導致便秘,腸燥便秘者食用會加重其大便秘結、排便不暢的症狀。
夏季便秘的原因
1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結腸運動的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
3、結腸運動功能紊亂所致,常見於腸易激綜合徵,系由結腸及乙狀結腸痙攣引起,除便秘外同時具有腹痛或腹脹,部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,難於將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便秘。
