龜甲曉紅
美國《旅遊》雜誌最新載文指出，生活習慣等多方面因素可以預測衰老速度。以下是美國衰老研究專家，《超級長壽》一書作者馬克·裡伯尼斯博士設計的21道衰老速度測試題，不妨一試。?
1.你需要減肥4.5公斤嗎？
A。體重身高正好合適。
B。需要減肥4.5公斤。
C。需要減肥4.5公斤以上。
2.你吸菸嗎？
A。不吸菸，幾乎不聞香菸。
B。每天聞到二手菸，但自己不吸。
C。與吸菸者生活，自己不吸。
D。吸菸。
3.你在城市居住或工作嗎？
A。住在鄉村。
B。往返與城市和農村之間。
C。居住在城裡。
4.你進行過大汗淋漓的運動嗎？
A。每週至少4天。
B。每週至少2次。
C。很少做出汗運動。
5.你的出生體重如何？
A.3.8公斤以上，4.5公斤以下。
B.3.2—3.8公斤。
C。不足3.2公斤或超過4.5公斤。
6.你出生於什麼季節？
A。春天。
B。冬天或夏天。
C。秋天。
7.過去一年中服用過抗生素嗎？
A。記不清上次是什麼時候服用過。
B。一生中服用抗生素不超過10次。
C。經常服用抗生素。
8.你有年紀大的兄弟姐妹嗎？
A。有。
B。沒有。
9.你的腰臀比如何？
A。臀圍大於腰圍。
B。腰圍和臀圍一樣大。
C。腰圍大於臀圍。
10.今天用牙線清潔過牙齒嗎？
A。是的。
B。經常用牙線清潔牙齒，但今天沒有。
C。很少或從來不用牙線清潔牙齒。
11.最近一個星期做過愛嗎？
A。性生活很好。
B。性生活還可以。
C。性愛受挫。
12.今天給朋友講過笑話，讓他們捧腹大笑嗎？
A。讓人大笑過。
B。別人讓我大笑過。
C。記不得大笑過。
13.你養過寵物狗嗎？
A。養過。
B。養過寵物。
C。從來沒養過寵物。
14.近一個月做過按摩嗎？
A。做過按摩。
B。給別人按摩過。
C。沒做過按摩，也不幫別人按。
15.每天進食超過3次嗎？
A。從不過量進食。
B。有時錯過一頓飯，但是經常一日三餐，不經常過量進食。
C。飢一頓飽一頓，暴飲暴食。
16.你補充維生素嗎？
A。正餐前服用複合維生素。
B。每天補充複合維生素，但不是在正餐前。
C。不補充複合維生素。
17.過去24小時有沒有憤怒得大聲吼叫？
A。很少生氣。
B。感覺生氣，但沒有大聲叫喊。
C。今天生氣且大聲叫喊過。
18.你感覺憂慮嗎？
A。偶爾會。
B。幾乎總是很憂慮
C。從來不憂慮。
19.你感覺憂鬱、傷心、絕望嗎？
A。通常積極樂觀。
B。一個月來感覺抑鬱至少一次。
C。經常感覺抑鬱。
20.昨晚睡得好嗎？
A。幾乎總是睡得像個嬰兒。
B。通常睡得像個嬰兒。
C。經常睡眠不足。
D。總感覺疲倦，感覺睡眠不足。
21.你唱歌、哼小曲兒、用腳打拍子、或者腦子裡似乎總有歌曲嗎？
A。每天演奏樂器或唱歌。
B。經常聽家庭音響或MP3。
C。沒音樂細胞，音樂對自己沒用。
【評分標準】
1.A、B、C選項分別得10、5、0分
2.A、B、C、D選項分別得10、5、2、0分
3.A、B、C選項分別得5、2、0分
4.A、B、C選項分別得10、5、0分
5.A、B、C選項分別得4、2、0分
6.A、B、C選項分別得2、1、0分
7.A、B、C選項分別得4、2、0分
8.A、B選項分別得4、0分
9.A、B、C選項分別得10、2、0分
10.A、B、C選項分別得2、1、0分
11.A、B、C選項分別得5、3、1分
12.A、B、C選項分別得2、1、0分
13.A、B、C選項分別得2、1、0分
14.A、B、C選項分別得2、1、0分
15.A、B、C選項分別得5、3、0分
16.A、B、C選項分別得4、2、0分
17.A、B、C選項分別得5、1、0分
18.A、B、C選項分別得2、0、0分
19.A、B、C選項分別得5、2、0分
20.A、B、C、D選項分別得5、2、1、0分
21.A、B、C選項分別得2、1、0分
【總得分】
80-100分：屬於“不老松型”。衰老緩慢，生活和諧，心情平靜，免疫力強。但仍然有緩解衰老速度的空間。
60-79分：屬於“壽龜型”。有望成功改進生活方式，改善免疫系統，可採取措施緩解衰老程序，健康長壽。
40-59分：屬於“大眾型”。儘管還算不錯，但是可進一步採取措施緩解衰老，同時減少疾病危險。目前要採取的抗衰老措施很多，應增強自信，能夠改善健康，降低衰老速度。
20-39分：屬於“飛彈型”。可能有大病降臨。應該立即採取措施，遏制衰老。
1-19分：屬於“恐龍型”。立即行動，改變自我。
