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忌亂服藥物
作為身體的代謝器官，大部分藥物進入體內之後，都需要經過腎臟代謝，排出體外，因此大量服用藥物會增加腎臟負擔，容易造成腎臟損傷或腎衰竭。此外，很多中老年人有服用保健藥物養生的習慣，其實這是一種得不償失的做法。
良好的飲水習慣
飲水過少、以飲料代水等不良的飲水習慣會對腎臟健康造成極大的威脅，當飲水不足時，血液中的水分較少，無法將代謝廢物順利排除體外，長期淤積在腎臟中，易引發腎炎等腎臟問題。如果長期以飲料代水飲用，其中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質，會使骨骼中鈣元素遊離出來，導致尿液中的鈣含量大大增加，容易造成腎結石的出現。
不要飲食偏鹹
如果在日常飲食中口味偏重，喜歡在飯菜中新增大量的食鹽、調味，這會讓身體在無意中攝入大量的鈉元素，而身體中一旦鈉元素增加，水鈉的含量將驟增，這種液體很難被代謝出體外，因此會大大增加腎臟的負擔，進而誘發腎功能的衰竭。
控制體重
首先，體重超標會增加腎臟的工作負擔，腎小球長期處於高度緊張的工作狀態，長此以往腎臟功能會得到極大的損耗，資料顯示，肥胖患者出現腎病的機率是普通人的2~7倍。再者，肥胖會誘發高血壓、糖尿病等疾病，而它們又是導致腎功能衰退的重要原因。點選藍字瞭解更多：生活中的這些傷腎食物你可能天天都在吃 要多注意
要想擁有健康的腎臟，上述的這些不良習慣一定要避免，此外，熬夜、抽菸、酗酒、飲食油膩等因素也會危害腎臟健康，只有從日常飲食、生活習慣等多方面著手進行調理，才能有效地防止腎功能衰退提前出現。
