麥玲殿下
晚上吃蘋果會發胖嗎
一般來說，吃蘋果不但不會導致發胖，反而蘋果是一種很好的減肥食物，吃蘋果能夠幫助排除沉澱在身體內的毒素和廢棄物，其中的粗纖維能夠幫助軟化糞便，能產生飽腹感，消除脂肪，有效治療便秘。蘋果中含有豐富的多酚，類黃酮等抗氧化物以及果膠，還是維生素C的重要來源，並且蘋果中的有機酸能夠刺激腸壁，增加腸胃蠕動作用，能夠補充身體所需的大量營養物質;蘋果熱量比較低，吃蘋果有利於節食減肥，但要注意控制吃的量。
怎麼吃蘋果更營養
蘋果中含有鞣酸和有機酸等具有收斂作用的物質以及果膠，纖維素等吸收細菌毒素的物質，這些物質能夠幫助利腸止瀉，其中有機酸和纖維素還能促進腸蠕動，起到通便作用，因此每天早晚吃一個蘋果能夠輔助治療慢性腹瀉和大便乾燥;如果是水瀉人群則可以用半成熟的蘋果加水煮連湯服用來進行治療。
吃蘋果的正確時間
吃蘋果雖然可以減肥，但是要注意一次不要吃太多，蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，吃太多蘋果，容易跟胃酸起化學反應，凝結成的塊狀物不易融化，導致腸胃炎發生。飯前半個小時吃蘋果，可以幫助排除身體內的毒素，減少熱量攝取;飯後半個小時最好不要吃蘋果，蘋果屬收斂性食物，在腸胃中停留時間過長，對於習慣性便秘人群可是沒好處的;而且蘋果中的鞣酸和蛋白質不易消化，更容易導致胃腸發脹，因此飯後兩個小時後再吃蘋果最好。
空腹吃蘋果小心變得更胖
空腹吃蘋果其實是一種不太好的習慣，空腹吃蘋果本來就分泌了大量胃酸，蘋果的活性成分中本來就有許多酸性物質，和胃酸一經攪合會使人的胃部受傷，影響胃部消化功能;胃部消化功能一旦受影響，使得人體所吸收的脂肪，水分和毒素堆積在射你中，導致身體變得更加肥胖，結果達不到減肥的目的，因此吃蘋果最好不要空腹。
正餐只吃蘋果破壞營養平衡
正餐只吃蘋果，除了導致身體的營養成分確實，體內營養平衡遭到破壞之外，也會使機體變得更加紊亂，內分泌變得雜亂無序，還會造成體內糖分堆積，並透過一系列反應變成脂肪，導致身體越來越胖。
睡覺前吃蘋果當心發胖
晚上睡覺前，機體已經開始處於休整恢復狀態，這個時間段吃蘋果難以及時將蘋果中的營養成分徹底消化，殘留在體內的營養物質會堆積在一起變成脂肪，結果導致肥胖;但如果是熬夜人群就另當別論了，長時間熬夜的人需要大量營養成分來進行填補，這個時候吃上一兩個蘋果是最好的宵夜選擇。
