新安小娘子
懷孕七個月的飲食原則
孕7月時孕婦經常會出現肢體水腫。孕婦首先要少飲水、少吃鹽；其次，要選富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物，使食慾增加，促進消化，可利尿和改善代謝；再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易脹氣的食物，忌吸菸喝酒。
懷孕七個月的營養要素
1、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。
2、、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥麵包、麥麩餅乾、紅薯等點心，補充膳食纖維。
3、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源於蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。
4、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
懷孕七個月宜吃食物
宜吃：懷孕7個月，胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。
2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
懷孕七個月忌吃食物
忌吃：懷孕7個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。
懷孕七個月的食譜
煎帶魚
材料：帶魚1條、少許薑片、蒜片、鹽巴、醬油、醋。
做法：
1、將帶魚魚去頭，內臟清洗乾淨，切段、瀝乾、備用。
2、將鍋內放油，大約燒至七成熱，帶魚襄麵粉過油至金黃色撈出。
3、鍋內留少量底油，，慢慢的放入蔥絲、薑片、蒜片炒香，緊接著放入帶魚段，加八鹽、醬油、醋燜燒，最後燒熟後出鍋即可。
功效：帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營養豐富.和中開胃、暖胃補虛，是孕婦的理想食品。
花生魚頭湯
材料：鰱魚頭1只(300克)，生花生米(100克)，幹腐竹10g、姜2片。
做法：
1、將魚頭洗淨，剁成兩半。將花生米洗淨，用清水浸泡半小時左右。
2、將腐竹用熱水泡發，洗淨，切成1寸來長的小段。
3、鍋內加入植物油燒熱，將魚頭放入鍋中略煎，加入清水，放入腐竹、花生米、薑片，先用大火燒開，在用小火燉1小時左右，加入鹽調味即可。
功效：此湯菜具有益氣養血，清補脾胃的作用。
核桃芝麻豆漿
材料：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
做法：
1、黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。
3、所有原料倒入豆漿機。
4、加水到1000ml的位置。
5、大約過15分鐘，豆漿機指示結束。
6、盛出即可食用。
功效：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合孕婦食用。
冬瓜粥
材料：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。
做法：
1、冬瓜削皮，洗淨，切成小塊。
2、將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。
3、粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘。
4、再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
5、待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
功效：懷孕7個月，孕婦容易出現水腫，冬瓜有清熱利尿的功效，這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫症狀。
