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動感單車多久開始燃脂動感單車主要瘦哪裡

易綠郎

1.8萬熱度 A⁺ A^-

動感單車是不少健身房的主要課程，也是最受歡迎的課程之一，那麼關於動感單車燃脂減肥的一些問題下面就和大家聊聊。

動感單車燃脂嗎

動感單車屬於高強度有氧運動的一種，有氧運動的特點就是能夠產生脂肪的消耗，並且動感單車的脂肪消耗非常出色。

脂肪的消耗在運動開始時就開始消耗了，但是由於是有氧運動，那麼根據有氧運動的特點來看通常脂肪消耗的高峰出現在30分鐘後。

每天騎行的時間在40分鐘左右是比較合適的，這也是大多數健身房動感單車課程所安排的時間，這個長度能夠有效的消耗能量，增強心肺能力，還不至於產生較大的負荷。

動感單車對於全身的脂肪消耗都有著不錯的效果，其中刺激效果最好的可能是腿部，我們知道騎行過程中腿部始終在運動著，不僅能夠消耗腿部多餘的脂肪，還能鍛鍊腿部的肌肉，使其更加緊緻纖細。

從燃脂效率來看動感單車單位時間內會比慢跑熱量消耗更多，但是慢跑勝在可以持續較長的時間，所以如果你時間緊張，那麼動感單車是適合你的，如果你喜歡細水長流的節奏，那麼慢跑會更適合你。

釋出於 2022-07-21